Er det noen dietter som ikke vil skade kroppen? Tross alt, ofte i jakten på en ideell figur, skader folk helsen deres. Overskriftene til nettpublikasjoner lover å raskt bli kvitt ekstra kilo på nesten en uke, du trenger bare å "sitte" på bokhvete, epler, vannmeloner, etc. La oss se på en av diettene som hjelper til med å kvitte seg med overflødig vekt og ikke oppleve en konstant følelse av sult - eggdietten. Men som enhver metode for å gå ned i vekt, har eggdietten en rekke kontraindikasjoner.
Hvorfor eggdietten: hva ernæringsfysiologer sier
I utgangspunktet fokuserer ernæringsfysiologer på at ethvert vekttap og kosthold bør diskuteres med din fastlege, ernæringsfysiolog, gastroenterolog og andre spesialiserte spesialister. Spesielt hvis du har noen helseproblemer eller sykdommer i fordøyelsessystemet. Selveksperimentering med dietter kan gjøre vondt, ikke hjelpe. Som et resultat kommer overvekt tilbake i en katastrofal hastighet, og med det oppstår problemer med mage-tarmkanalen (GIT).
Men la oss gå tilbake til eggdietten: et slikt kosthold innebærer en obligatorisk frokost med egg, andre produkter fra dags- og kveldsmenyen diskuteres individuelt med en spesialist. Eggdietten har flere alternativer: for en uke, 2 uker eller for en hel måned. Egg er et unikt produkt som inneholder hele spekteret av aminosyrer, proteiner, mineraler, vitaminer osv. som er nødvendige for menneskekroppen. den spesielle verdien av egg er deres nesten fullstendige fordøyelighet av kroppen, i motsetning til en rekke andre "kostholdsprodukter".
Hvem er eggdietten kontraindisert for?
Til tross for enkelheten til eggdietten og all nytten av egg, er denne metoden for å gå ned i vekt kontraindisert for noen. Det anbefales ikke å "sette seg ned" på en eggdiett:
- med inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen - gastritt, magesår, kolitt. Enhver vektkorreksjon i slike tilfeller fordømmes av den behandlende legen, siden i tillegg til egg er sitrusfrukter inkludert i kostholdet, og de kan føre til ubalanse i surhet.
- tendens til forstoppelse og omvendt - diaré. Dette er et signal om metabolske problemer, arbeidet i mage-tarmkanalen, som krever ikke å gå ned i vekt. Et spesialistråd
- sykdommer i hjerte og blodårer, spesielt åreforkalkning, siden egg er rike på kolesterol
- sykdommer i lever og nyrer
- onkologiske sykdommer
- graviditet og amming
- individuell intoleranse og allergi mot egg og sitrusfrukter.
Hvordan eggdietten fungerer: mål, mål, resultater
I enhver variant av eggdietten brukes hovedsakelig kokte egg "i en pose", så vel som kokte, eggerøre eller posjerte egg. I 1 uke av eggdietten kan du gå ned 2-3 kilo ved å følge ordningen med 6 egg / 6 appelsiner per dag. Mellom måltidene, sørg for å drikke rent vann, grønn te, fruktdrikker eller kompotter uten sukker.
Hvis du ønsker å bruke 14-dagers eggdietten, foreslås egg og appelsiner (eller andre sitrusfrukter) til frokost, og det utvikles en individuell meny for lunsj og middag. Med den obligatoriske tilstedeværelsen av protein, et minimum av karbohydrater, avvisning av steking av mat. Med en slik diett er resultatet av å miste overflødig vekt individuelt. Men ernæringsfysiologer bemerker at de i gjennomsnitt klarer å gå ned 7 kg.
Ønsker du å bruke 4-ukers eggdiett de første 2 ukene, brukes en to-ukers versjon, deretter kommer såkalt resultatfiksende diett. Kokte fettfattige varianter av fisk og kjøtt dominerer i kostholdet, mengden fibermat økes for å forbedre tarmfunksjonen. Et slikt kosthold bidrar til å miste opptil 25 kilo overflødig fettansamling. Det er viktig å drikke nok væske og ikke spise halvkokte og rå egg.
Således, i en uke med eggdietten, kan du korrigere figuren, stramme huden. Om 2 uker - for å oppnå et konkret resultat i vekttap, og om 4 uker - for å konsolidere resultatet, normaliser fordøyelsen og venn deg til et sunt kosthold. Men for å opprettholde harmoni er ikke ett sunt kosthold nok, du må være fysisk aktiv eller drive med sport.