Bokhvete diett for vekttap i 7 dager. Meny for hver dag, uke, måned

Det første punktet i den komplekse kampen for skjønnhet er vekttap. Alle ønsker å gå ned i vekt på kort tid. For eksempel, hvis du sitter på en bokhvetediett for vekttap, kan du miste et dusin kilo på 7 dager.

Fordeler og ulemper med bokhvete diett

Enhver diett har sine fordeler og ulemper. Uten å berøre smakspreferanser, må du vite hva du kan forvente.

La oss starte med det positive:

1. Du føler deg ikke sulten på lenge. Alt fordi bokhvete er et kaloririkt produkt. Derfor vil det ikke være noen smertefull følelse av sult mellom måltidene.
2. Pris tilgjengelighet.
3. Helsemessige fordeler av vitaminer og sporstoffer.
4. 100 % effekt på grunn av diettrestriksjoner.
5. Bare lag mat. Tross alt er det nok å helle bokhvete med kokende vann.

Ulemper:

1. Kan forårsake mislikhet på grunn av bruk av samme produkt.
2. Mangel på naturlig sødme. Men denne ulempen påvirker bare søtsuget.
3. Arterielt trykk synker. Men for de som har høyt blodtrykk er dette heller et pluss.
4. Trettheten melder seg raskt. Irritabilitet og plutselige humørsvingninger kan forekomme.
5. Hodepine kan oppstå på grunn av mangel på salt i kosten.

Er det noen kontraindikasjoner?

Restriksjoner er delt inn i 3 grupper:

1. Situasjonsmessig.
2. Fysiologisk.
3. Sykdommer.

Situasjonsmessige inkluderer livsomstendigheter når økt konsentrasjon av oppmerksomhet eller økt fysisk aktivitet er nødvendig.

Det vil si at du ikke kan sitte på en slik diett under forberedelse og bestått eksamen eller under sport. Ethvert ansvarlig arbeid tillater ikke innføring av en slik diett.

Fysiologiske forhold inkluderer:

1. Graviditet og amming.
2. Barndom og ungdomstid.
3. Tilstanden av ubehag under menstruasjon og overgangsalder.

Sykdommer som ikke lar deg sitte på en bokhvetediett for vekttap i 3, 7 eller 14 dager:

1. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
2. Diabetes.
3. Magesår.
4. Gastritt.
5. Tarmlidelser.

Når du velger en metode for å gå ned i vekt, bør du definitivt konsultere en lege for å identifisere skjulte sykdommer.

Valget av bokhvete og dens tilberedning

Tror du at all bokhvete er lik? Dette er ikke sant. Siden bearbeidings- og lagringsforholdene er forskjellige, kan smaken også variere. For å finne den beste bokhveten for kostholdet ditt, må du vite hva du skal se etter når du velger.

Hva du bør være oppmerksom på:

1. For emballasje.Hun må være hel. Ingen pauser. Ellers vil fuktighet komme inn, noe som vil redusere kvaliteten på produktet betydelig. Som regel brukes nå cellofan til emballasje. Dette materialet er sterkt nok og slipper absolutt ikke fuktighet inn.
2. Fargespekter.Brune gryn - har gjennomgått en spesiell dampbehandling. Passer for de som liker å spise smuldrete grøt. En kremaktig nyanse som gir fra seg gulhet eller grønn, indikerer at produktet er naturlig og ikke dampet, noe som betyr at slike frokostblandinger er mer nyttige. Mørk brun med et rødlig skjær, bokhvete vil gi mindre fordel, siden det ikke ble dampet, men stekt. Denne metoden brukes av små bedrifter. Nukleoler med glatte kanter av samme nyanse anses som høykvalitets bokhvete. Hvis du ser at det i en pakke er en blanding av bokhvete i forskjellige farger, er det bedre å legge det til side. Tross alt er koketiden for hver type forskjellig, og det vil være ganske vanskelig å opprettholde en balanse under matlagingen.

3. Smakskvaliteter.Kjenner du bitterhet eller surhet, kan du trygt returnere produktet til butikken. Dette betyr at lagringsvilkårene er brutt.
4. Lukt.Bokhvete av dårlig kvalitet kan lukte som mugg, mugg og andre ubehagelige lukter. Det er uakseptabelt.
5. Best før dato.Eksperter sier at det ikke skal telles fra pakkedatoen, men fra innhøstingen. Men ikke alle produsenter kan gi denne informasjonen.

Å lage bokhvete er ganske enkelt. Hell et glass frokostblanding i en kjele, hell to glass kokende vann og la det dampe over natten.

Utmerket bokhvete oppnås hvis du koker den i en langsom komfyr eller dobbelkoker. Men hvis du vil raskt, hell frokostblandingen i pannen og fyll den med vann. Kok under omrøring til alt vannet har kokt bort.

Kan salt tilsettes?

Bokhvete diett for vekttap i 7 dager innebærer ikke tilsetning av saltinn i produkter. Men leger anbefaler fortsatt å tilsette salt med måte.

Hvis du fjerner dette mineralet helt fra kostholdet, truer det med tretthet og ubehag. På den annen side reduserer usaltet mat sulten raskere og over en lengre periode, noe som betyr at mengden mat som konsumeres vil avta.

Hvor mye bokhvete kan du spise på en dag?

Det er ingen begrensning på mengden bokhvete som spises per dag. Alt fordi det er et tilfredsstillende produkt som raskt og permanent lindrer sult.

Legg til dette fjerning av overflødig vann fra kroppen, men fyll samtidig med protein og jern. Alt annet vil kroppen fylle på fra naturlige reserver, noe som betyr at stoffskiftet vil gå raskere.

Men som regelfor en dag er nok hvis 200 gram frokostblandinger dampes i 500 ml vann.

Er det mulig å drikke kaffe og te på en bokhvete diett?

Det moderne tempoet i livet er veldig høyt tempo. Mye er gjort på flukt. Du må raskt stå opp, våkne, gjøre mange ting. Alt dette krever energi.

Mange er vant til å få det ved å drikke om morgenen og en kopp kaffe eller en kopp te i pausen. Hva med de som bestemmer seg for å gå på diett?

Kaffe og te er ikke kontraindisertmed en diett på bokhvete.

Men du må vurdere reglene:

1. Kaffe må være naturlig. Det er ikke nødvendig å søte den med noe. Men du kan legge til kanel eller sitronskall.
2. De samme reglene gjelder for te. Det er bedre hvis valget faller på grønn te. Det fjerner i tillegg overflødig vann fra kroppen.
3. Du bør ikke forsømme drikkekuren. Vann kan ikke erstattes med te eller kaffe. Det vil si at disse drikkene er et tillegg til mat, men ikke en erstatning for rent vann uten kullsyre.

Er det mulig for en ammende mor å gå ned i vekt på bokhvete?

Under amming bør en kvinne være oppmerksom på kostholdet hennes. Tross alt kan det å begrense seg i noe umiddelbart føre til mangel eller forringelse av kvaliteten på morsmelk, en forringelse av utseende og velvære til den yngste moren.

Derfor er bokhvete-dietten for vekttap i 7 dager i den klassiske versjonen kontraindisert. Hva kan bli gjort?

Dra nytte av den lette dietten:

1. Drikk fra 2 liter væske. Det kan være vann, kompotter, fruktdrikker eller urtete.
2. Bokhvete bør konsumeres to ganger om dagen. La resten av måltidene være uendret.
3. Du kan legge til mager fisk eller kjøtt, meieriprodukter, frukt og grønnsaker til frokostblandinger.

Hva sier legene om bokhvete-dietten for vekttap i 7 dager?

Leger er ikke imot bokhvete-dietten. Til og medanbefaler tre- og syvdagerskurs. Men å arrangere et maraton i to uker anbefales kun til de som er 100% trygge på styrken til sin egen kropp.

Det viktigste er å ta vare på ditt velvære. Det er ikke noe godt i å torturere seg selv. Hvis det oppstår en allergisk reaksjon, fordøyelsesproblemer begynner eller noen kroppssystemer svikter, må du fullføre en spesifikk diett.

Eksperter anbefaler en jevn start og slutt på dietten.På slutten bør du ikke kaste deg over alle forsyningene du så gjerne ville spise. Gjør det gradvis, introduser 1 nytt produkt hver 2. -3. dag.

Hvor mange kg kan du gå ned?

På et par uker er det mulig å gå ned i vekt med 10-14 kg.Men ikke prøv å bli kvitt irriterende ekstra kilo raskt, for på denne måten blir resultatet vanskeligere å vedlikeholde. Men leger anbefaler å arrangere 14-dagers fastedager ikke mer enn én gang hver sjette måned.

Ingen spesialist med 100 % garanti vil fortelle deg nøyaktig hvor mye du kan gå ned en kilo. Mye avhenger av fysiske egenskaper, genetiske egenskaper, helsestatus, sesong, mengde mat som konsumeres, metabolisme.

Noen går lett ned et dusin, andre synes det er vanskelig å gå ned 3 kg. Det viktigste er å tro på deg selv og ikke stoppe.

Bokhvete diettalternativer

I tillegg til at bokhvetedietten kan være 3, 7 og 14 dager, er det 3 typer:

1. Strenge eller mono-diett. Dette er når du bare kan spise dampet bokhvete uten salt og sukker.
2. Kefir-bokhvete. I dette alternativet er det mulig å legge til kefir.
3. Lett. Her kan du tilsette tørket frukt (2-3 stykker tørkede aprikoser eller svisker til hvert måltid).
4. Sparsomt. Du kan diversifisere menyen med bær, frukt eller dampede grønnsaker. Det er også mulig å tilsette mager ost (opptil 30 gr).
5. Oppstrammende. Til det forrige alternativet, legg til cottage cheese (125 g), kokt kalvekjøtt (100 g), salat krydret med soyasaus eller olivenolje (til lunsj).

Losedager på bokhvete

Ikke alle har råd til dietter. For noen er det mer praktisk å arrangere fastedager for seg selv.

Denne tilnærmingen har sine ubestridelige fordeler:

1. På en dag kan du gå ned ca 3 kg.
2. Leverens funksjonalitet vil forbedres, veggene i blodårene styrkes på grunn av lysin (et enzym for absorpsjon av kalsium).
3. Bokhvete metter raskt sult.
4. Ufordøyd matrester vil bli fjernet fra tarmene, og overflødig vann vil forlate kroppen.
5. Økende selvtillit. Faktisk, takket være viljesterke egenskaper, bytter en person jevnt til riktig ernæring og hjelper kroppen hans.

streng diett i 3 dager

Grunnlaget for tredagers diett:

1. Mengden bokhvete som konsumeres er ubegrenset.
2. Du må spise 6 ganger om dagen.
3. Drikk minst to liter væske. For å forbedre effekten anbefales det å drikke vann 30 minutter før et måltid eller en halv time etter.

Eksempelmeny:

• morgen - 2 glass varmt vann;
• en halv time senere - bokhvete grøt;
• snack etter 30 minutter - et glass vann;
• andre frokost på en halv time - bokhvete og så videre.

Overgangen til ikke-diettmat bør være jevn slik at resultatet oppnådd fra bokhvete-dietten for vekttap i 7 dager ikke forsvinner.

Bokhvete diett med tørket frukt i 5 dager

En bokhvete diett med tilsetning av tørket frukt er et flott balansert alternativ.Det vil være nok å legge til 6 eller 7 bær av tørkede aprikoser, rosiner, svisker til bokhvetegrøt per dag.Bruk dem som snacks.

En viktig betingelse er grundig tygging til vellingtilstanden. Så du kan fort glemme sultfølelsen.

Bokhvete-kefir diett i en uke

Mulig meny med bokhvete diett for vekttap i 7 dager:

Mandag:

• bokhvete med svisker;
• bokhvete med grønnsaker;
• ostemelk;
• bokhvete med kefir;

Tirsdag:

• bokhvete grøt med kefir;
• bokhvete fra en dobbel kjele;
• kefir;
• bokhvete med tørkede aprikoser.

Onsdag:

• bokhvete dampet med kokt melk;
• bokhvete med hvitkålsalat;
• grønt eple;
• bokhvete med kefir.

Torsdag:

• bokhvete grøt med revet grønt eple;
• bokhvete med revet gulrøtter;
• kefir;
• bokhvete fra en dobbel kjele med kefir.

Fredag:

• bokhvete med skummet melk;

• grønt eple;
• bokhvete med kefir;
• kefir.

Lørdag:

• bokhvete med kefir;
• bokhvete med agurk;
• ostemelk;
• bokhvete med tørket frukt.

Søndag:

• bokhvete med kefir;
• bokhvete med agurk;
• grapefrukt;
• bokhvete med urter og kefir.

Protein-bokhvete diett i 10 dager

Egenskaper:

1. Spise bokhvete med protein. Ikke glem om to liter væske som du trenger å konsumere per dag. Det er tillatt å legge til te (grønn) eller fruktavkok (opptil en halv liter).

2. Antall kyllingbryst per dag 2-3. Kok skal være uten skinn.
3. Ulik fordeling av bokhvete og kjøtt. Frokost, lunsj, ettermiddagsmat for bokhvete og middag er tiden for proteinmat.
4. Salt og sukker er ekskludert.
5. Du bør begynne å ta komplekse vitaminer for denne perioden.

Proteinprodukter for hver dag i dietten:

• 300 gr kokt fisk;
• 300 gr kokt kyllingkjøtt;
• 100 gr Mozzarella ost;
• omelett fra 2 egg og lettmelk;
• 100 gr cottage cheese, 200 gr kefir;
• 300 gr bakt mager fisk;
• 200 gr cottage cheese;
• 300 gr grillet biff;
• 200 gr cottage cheese;
• 2 kokte egg.

Diett i 14 dager: bokhvete, grønnsaker og frukt

Dette er en slags balansert diett. Grønnsaker og frukt vil gi ekstra energi til kroppen, og grøt vil ikke la deg føle deg sulten.

Egenskaper:

1. Før frokost bør du drikke 200 ml vann. Det må være rent og uten kullsyre.
2. 4 ss. l. er mengden salat som kan spises om gangen.
3. Frukt- og grønnsakssalater bør spises etter tur sammen med bokhvete.

Bokhvete diett i en måned

For å oppnå høye resultater i løpet av en måned, kan du velge selv en av typene bokhvete diett.

Bokhvete grøt med tilsetning av kefir.Tre ganger om dagen må du spise bokhvete som hovedrett, og drikke fettfri kefir tre ganger som mellommåltid. Tarmene vil begynne å fungere "som en klokke. "

Meny for dagen:

• bokhvete - ca 400 gr;
• kefir - opptil 1 liter;
• vann uten gass - 2 liter.

Bokhvete med grønnsaker.Opptil 200 gram rå grønnsaker kan legges til bokhvete. For eksempel kål, tomater eller agurker. Avitaminose med en slik diett er ikke forferdelig.

Meny for dagen:

• det første måltidet er brygget bokhvete;
• snack - grønnsakssalat med smør;
• lunsj - bokhvete grøt;
• andre snack - frisk grønnsakssalat uten dressing;
• middag - dampet bokhvete;
• Dagens siste måltid er en grønn salat uten dressing.

Bokhvete med frukt.Egnet for søt tann, fordi du kan inkludere epler, pærer, appelsiner i kostholdet etter 20 minutter etter å ha tatt hovedingrediensen i dietten.

Meny for dagen:

• frokost - bokhvete;
• snack - fruktsalat;

• lunsj - bokhvete;
• ettermiddagsmat - frukt;
• middag - bokhvete.

Vekttap med bokhvete og grønn te

Egenskaper:

1. Minst to liter væske per dag. Men vann kan ikke erstattes med grønn te. Ellers, på grunn av vanndrivende egenskaper, kan dehydrering forekomme.
2. Magert kjøtt og fisk, ikke veldig søt frukt, rå grønnsaker kan legges til hovedingrediensen.
3. Grønn te bør brygges sterkere enn vanlig, du kan legge til honning (1 ts).

Bokhvete-egg diett

I tillegg til bokhvete trenger du egg. 5 stykker per dag kokt bløtkokt. Pass på å spise 1 egg til frokost, og fordel resten utover dagen.

Eksempelmeny:

• 8: 00 - et glass vann;
• 8: 30 - bokhvete;
• 9: 30 - 1 bløtkokt egg;
• 10: 30 - et glass vann;
• 11: 30 - bokhvete;
• 12: 30 - 1 bløtkokt egg;
• 13: 30 - et glass vann;
• 14: 30 - bokhvete;
• 15: 30 - 1 bløtkokt egg;
• 16: 30 - vann;
• 17: 30 - bokhvete;
• 18: 30 - vann;
• 19: 00 - 1 bløtkokt egg.

Diettalternativ på bokhvete og juice

Egenskaper:

1. System med to liter vann + 1 liter juice.
2. Juice kan være hva som helst. Drikk en ny hver dag.

3. Du må presse juicen rett før du spiser. Du kan ikke søte eller salte dem.
4. Du må drikke en time etter å ha spist grøt.
5. 300-400 gr - den daglige normen for grøt.

Ostemasse-bokhvete diett

Cottage cheese er et kostholdsprodukt med store mengder protein og kalsium. Med streng overholdelse av dietten kan du bli kvitt 7 kg på 10 dager.

Generelle regler:

1. Bokhvete skal kokes i en dobbel kjele;
2. Hver dag bør du drikke fra to liter væske per dag;
3. Cottage cheese bør kjøpes fettfri. For en dag trenger du 300 gr.
4. Det siste måltidet bør avsluttes 4 timer før leggetid.
5. Den totale mengden bokhvete og cottage cheese skal deles inn i 5 like deler.

Eksempelmeny:

• 8: 00 - et glass vann;
• 8: 30 - bokhvete, 60 gr cottage cheese;
• 9: 30 - et glass vann;
• 10: 30 - et glass vann;
• 11: 30 - bokhvete + cottage cheese;
• 12: 30 - et glass vann;
• 13: 30 - et glass vann;
• 14: 30 - bokhvete + cottage cheese;
• 15: 30 - vann;
• 16: 30 - vann;
• 17: 00 - bokhvete + cottage cheese;
• 18: 30 - vann;
• 19: 30 - bokhvete + cottage cheese.

Bokhvete honning diett

Egenskaper:

1. Honning skal fortynnes i et glass varmt vann.
2. Honningvann er en god matbit.

3. 3 ts- daglig inntak av honning.
4. Du bør også begynne å ta komplekse vitaminer.

Plan:

• første frokost - vann + honning;
• andre frokost - bokhvete;
• snacks - vann + honning;
• lunsj - bokhvete;
• ettermiddagsmat - vann med honning;
• middag - bokhvete.

Sparsom bokhvete diett

En sparsom type diett er en diett basert på bokhvete.

Det kan se slik ut:

• til frokost - cottage cheese (100 gr) + bokhvetegrøt. Alt blandes i en bolle;
• snack - kefir (1 glass);
• lunsj - bokhvete (150 gr), kokt biff (opptil 100 gr), grønnsakssalat med sitronsaft (150 gr);
• middag - bokhvete (100 gr) + kefir (200 gr).

Den rette veien ut av bokhvete-dietten

For at resultatet fra bokhvetedietten for vekttap skal bevares om 7 dager, er det nødvendig å fullføre dietten jevnt.

Det er flere grunnleggende regler:

1. Fortsett å drikke balanse. Å drikke mye vann bør være obligatorisk.

2. Vær moderat i introduksjonen av krydder og sauser.
3. Ikke forsøm fysisk trening.
4. Fortsett å spise sunn mat.
5. Introduser gradvis ny mat i kostholdet ditt. Nemlig hver 2. dag introduserer nye produkter.

Bedre hvis du gjør det i følgende rekkefølge:

• ferske grønnsaker;
• egg;
• magert kjøtt;
• vegetabilsk olje som dressing;
• flytende meieriprodukter;
• andre meieriprodukter;
• frokostblandinger og brød;
• frukt, nøtter og honning.

Hva sier folk om å gå ned i vekt på bokhvete?

Alle de som har gått ned i vekt på en bokhvetediett for vekttap på 7 dager sier en ting - at dette er en veldig effektiv metode som virkelig hjelper ikke bare å raskt gå ned et dusin ekstra kilo, men også å holde denne vekten ganske lenge tid.

Den eneste ulempen kalles monotoni.Selv om de tar forbehold om at dette er alt på grunn av vanen. Og hvis du finner en akseptabel kombinasjon av produkter for deg selv, har dietten ingen ulemper når den brukes riktig.