Vannmelon dietten som et avgiftningsprogram for vekttap er et utmerket alternativ til det klassiske dietten for en omfattende rensing av kroppen. Ideell for folk som elsker vannmeloner i løpet av modnesesongen av denne bæren. Dens renseegenskaper og utmerkede formulering hjelper deg å få mest mulig ut av dette produktet.
Fordelene og skadene ved å miste vekt på vannmeloner
Fordelene med vannmelon diett for vekttap:
- Rengjøring av høy kvalitet på grunn av en kraftig vanndrivende effekt, som bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, giftstoffer og giftige stoffer.
- Kroppen mottar en enorm mengde gunstige næringsstoffer, særlig folsyre.
- Vannmeloner er deilige på grunn av det høye fruktoseinnholdet, noe som gjør dem mer attraktive enn andre vegetabilske matvarer. Derfor vil å miste vekt være i stand til å være i godt humør og ikke oppleve ubehag med begrensning i produkter.
- Denne bæren vil bidra til å eliminere hevelser.
- På grunn av den søte smaken og massen av massen, blir vannmeloner raskt mettede, og dietten er relativt lett å tolerere.
Skaden fra vannmelon dietten kan gjøres på kroppen i flere tilfeller:
- Å miste vekt observerer det i mer enn 3 dager - da er det stor sannsynlighet for vitaminmangel og metabolske svikt forbundet med en utilstrekkelig mengde essensielle stoffer som brukes av en person.
- Å miste vekt har kontraindikasjoner for dette og andre rensende dietter.
- For vekttap velges frukt utenfor sesongen - da er det høy risiko for nitrater i dem, noe som vil føre til matforgiftning.
- Siden hovedprinsippet er en avføringsmiddel, rensing av tarmene og fjerning av overflødig væske, vil sannsynligvis alle tapte kilo komme tilbake så snart dietten er over og dietten utvides. Hvis du samtidig bryter ned på skadelig mat med høyt kaloriinnhold, vil det ikke bare vise seg å returnere de tapte kiloene, men også å få nye.
Kontraindikasjoner
Det er kontraindisert å følge en vannmelon diett hvis:
- Det er nyresykdommer, spesielt steiner med en diameter på mer enn 4 mm - det er stor sannsynlighet for komplikasjoner.
- Det er sykdommer i akutt form - immunitet under slike forhold er svekket og kroppen trenger mange næringsstoffer, ikke bare de som finnes i bæret. Hvis vi snakker om sykdommer i mage-tarmkanalen, kan den avførende effekten av vannmelon forverre tilstanden til slimhinnen i mage og tarm, noe som vil ha en dårlig effekt på mikrofloraen.
- Kvinnen er gravid eller ammer. Under graviditet kan den vanndrivende effekten forårsake ubehag for den vordende moren, fordi trykket på blæren vil øke. Og hyppig vannlating kan forstyrre reproduksjonssystemets mikroflora. I tillegg, både under fødsel og under amming, anbefaler ikke eksperter dietter med begrensning av nyttige produkter, så ethvert mono-diett vil ikke være nyttig.
Sammensetning og kaloriinnhold
Til tross for sin uttalt søte smak er vannmelon en plantemat med et negativt kaloriinnhold - hver 100 g bær inneholder bare 38-40 kalorier.
Vannmelonsammensetning:
- Askorbinsyre, essensielt for immunforsvaret;
- Vitaminer A, E, som holder huden ungdommelig og har en gunstig effekt på synet;
- Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6, B9) - regnes som de mest nødvendige for å miste vekt, siden deres mangel fører til forstyrrelser i alle metabolske prosesser;
- Vann - opptil 85% - det er vannet som gir en uttalt rensende effekt;
- Fiberlignende vann, fjerner giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen, og metter og inneholder ikke kalorier;
- Kalium - viktig for full funksjon av hjertemuskelen, blodsammensetning og arbeidet i urinveiene;
- Magnesium - har en gunstig effekt på nervesystemet;
- Fosfor - viktig for å bygge og styrke beinvev og full hjernefunksjon;
- Lykopen er en antioksidant som bremser aldring og akselererer celleregenerering.
Meny
Det er mange typer vannmelon dietter når det gjelder varighet, men for et enkelt diett er det mulig å gå ned i vekttap på opptil 3 dager. Hvis perioden med å gå ned i vekt er lengre, må kostholdet utvides med andre nyttige produkter.
1 dag
I løpet av fastedagen på vannmeloner anbefales det å spise bare vannmelonens masse om dagen. Mengden bær er ikke begrenset, det er lov å spise til full metning. Du kan lage vannmelonsaft og smoothies, bruk 1-3 stykker rugbrød.
Mengden vanlig drikkevann er ikke begrenset.
I to dager
Et to-dagers vekttap på vannmeloner vil tillate deg å bli kvitt 2-4 kg, redusere størrelsen på midjen og magen betydelig. Menyen består av følgende produkter:
- 2-3 rug krutonger;
- Ubegrenset - vannmelonmasse;
- Ubegrenset - vann, grønn te;
- 2 glass kefir per dag;
- Opptil 200 g cottage cheese per dag.
I 3 dager
En tredagers mono-diett er ikke annerledes når det gjelder et sett med produkter fra en to-dagers.
I 5 dager
Monokosthold med lavt kaloriinnhold som varer mer enn 3 dager krever utvidelse av kosten for å minimere risikoen for potensiell skade ved å følge dem.
Tillatt for bruk:
- Vannmeloner og andre bær i ubegrensede mengder;
- Grønne epler, sitrus, kiwi;
- Grønne grønnsaker: agurker, courgette, kål, greener;
- Opptil 50 g rug eller fullkornsbrød per dag, helst i form av krutonger;
- Opptil 200 g cottage cheese 0% per dag.
Eksempelmeny for hver dag:
- Frokost:vannmelon og bærsmoothie.
- Matbit- eple, vannmelon og appelsinsalat.
- Middag- bakt courgette, fersk grønnsakssalat.
- Matbit- et glass kefir, vannmelonmasse.
- Middag- cottage cheese med urter, et glass kefir.
For en uke
Et ukentlig vekttap på vannmeloner sørger også for tilstedeværelsen av mange andre produkter i kostholdet, i tillegg til denne bæren. Disse inkluderer:
- Havregryn, brun ris - du må spise til frokost;
- Vannmeloner og andre bær - i frokostblandinger, smoothies, fersk juice, fruktsalater;
- Grønnsaker med negative kalorier, mest rå;
- Egg, meieriprodukter og gjærede melkeprodukter med 0% fettinnhold.
- Frø, nøtter, vegetabilske oljer.
Menyen for hver dag ser slik ut:
- Frokost - havregryn i vann, vannmelon, appelsin og chiafrø smoothies.
- Snack - salat av kiwi og vannmelonmasse med yoghurt med lite fett.
- Brun ris, salat av kokte rødbeter, urter og valnøtter, krydret med olivenolje.
- Kefir, vannmelonmasse.
- Omelett med paprika, vannmelonmasse.
Hvis du tror på vurderingene, er det tilfeller der folk klarte å miste minus 10 kg per uke, og fulgte med en slik diett med små porsjoner.
I 10 dager
På ti dager med daglig inntak av vannmelon, kan du miste opptil 6 kg. I en så lang periode med dietten er bare en meny som ligner på et riktig balansert kosthold med lavt kaloriinnhold. Et eksempel på en 10-dagers vannmelon diett:
| Dag | Frokost | Matbit | Middag | Matbit | Middag |
| en | Rismelpannekaker, fersk vannmelon | Vannmelon og kiwisalat | Grønnsakssuppe, kokt eller bakt kyllingbryst | Høstost, vannmelonmasse | Kål stuet med biff |
| 2 | Havregryn med rosiner | Vannmelon og grapefrukt smoothie | Kylling, agurk, ostesalat, til dessert - vannmelonmasse | Vannmelonmasse | Fiskesuppe med gulrøtter og urter |
| 3 | Ostekake uten baking av fettfattig cottage cheese med et lag vannmelonsaft | Eventuell fruktsalat | Stewed kål med kyllingfilet, vannmelonmasse | Kefir med chiafrø | Salat av vannmelon, granateple, basilikum, krydret med sitronsaft |
| fire | Høstost med bær og vannmelon | Kiwi | Grønnsaksgryte med sopp | Kefir med vannmelon | Dampet brokkoli, fersk vannmelon |
| fem | Omelett med urter | Vannmelon juice gelé | Bakt kylling, agurk og greener salat, vannmelonmasse | Høstost med vannmelon | Bakt aubergine, granateple og vannmelonsalat |
| 6 | Ostekaker uten mel og sukker, fersk vannmelon | Smoothie laget av vannmelon og andre bær | Linser, vannmelonmasse | Kefir og fersk vannmeloncocktail | Kokt fisk, salat |
| 7 | Havregryn på vann med valnøtter | Eple- og vannmelonpuré | Bønnegryte | Høstost med vannmelon | Kokt sjømatcocktail |
| 8 | Eggerøre med ost og urter, fersk vannmelon | Yoghurt med vannmelon | Vinaigrette med grønne erter | Vannmelonmasse | Brokkoli og hakket kyllinggryte |
| ni | Brun ris, vannmelonsmoothie | Milkshake | Rødbeter og sviskesalat, krydret med olivenolje, vannmelonmasse | Vannmelon frisk | Omelett med ost og reker |
| ti | Linser med grønnsakssalat | Vannmelonmasse | Kylling, agurk, ostesalat, til dessert - vannmelonmasse | Vannmelon gelé | Bakt rød fisk, noen greener |
I 14 dager
For en to-ukers vannmelon diett er menyen foreslått i 10 dager ideell. Med en slik varighet anbefales det å konsumere komplekse vitaminer for å opprettholde helsen.
Kosthold alternativer
I tillegg til dietter som ligner riktig balansert ernæring, finnes det andre typer menyer for å miste vekt på vannmeloner. Alle er ikke mindre effektive og har sine egne egenskaper.
Melon
Appellen til denne typen vannmelon diett er at det andre hovedproduktet, meloner, modnes omtrent samtidig som vannmeloner. Derfor vil slikt vekttap ikke bare være veldig velsmakende, men også rimelig. Gitt egenskapene til melonen og den dårlige kompatibiliteten med annen mat, anbefales det å spise disse 2 produktene hver for seg, med et intervall på 2-3 timer.
Menyen kan se ut slik:
- Frokost- melonpuré.
- Matbit- fersk vannmelon.
- Middag- melon, kuttet i terninger og helles med en teskje honning.
- Matbit- vannmelonmasse.
- Middag- melon i hvilken som helst form.
Vannmelon-kefir
Å miste vekt og rense med vannmelonmasse og kefir er best under en faste dag og et to-dagers kosthold. Vannmelon renser tarmene, og bifidobakterier fra et gjæret melkeprodukt bidrar til dannelsen av en sunn tarm- og mage-mikroflora.
Du bør velge kefir med lite fett og drikke opptil 1, 5 liter per dag.
Vannmelon og agurk
Som vannmeloner er agurker 80-90% vann, så de hjelper også med å rense tarmene og kroppen som helhet. Denne kombinasjonen av grunnleggende produkter er veldig vellykket.I løpet av dagen, i tillegg til agurker og vannmeloner, er det tillatt å bruke:
- Grønne;
- Hvit kål;
- Selleri rot;
- Mager cottage cheese og kefir.
Med svart brød
Mange elsker kombinasjonen vannmelon + brød / kjeks / andre bakevarer. Noen få skiver svart eller fullkornsbrød vil hjelpe deg med å mette raskere, og kostholdet tolereres mye bedre.
Vannmelonprotein
Et vannmelon diett for vekttap på grunn av forbrenning av fettvev vil være mest effektivt hvis du i tillegg til denne bæren spiser protein mat:
- Magert kjøtt og fisk tilberedt med milde metoder;
- Sjømat;
- Egg;
- Melkeprodukter;
- Belgfrukter og soya.
Vannmelon vil mette kroppen med fiber, og dets høye vanninnhold vil hjelpe bedre å assimilere proteiner. Med en slik diett bør vannmelon konsumeres om morgenen og proteiner - når du vil.
Vannmelon-bokhvete
Vannmelon dietten vil være tilfredsstillende, der det er lov å spise bokhvete grøt, tilberedt på en spesiell måte. 200 g frokostblandinger helles i 400 ml rent vann om kvelden og etterlates ved romtemperatur. Om morgenen og utover dagen spises grøt uten krydder og tilsetningsstoffer. I tillegg er det lov å spise opptil 1 kg vannmelonmasse.
Den maksimale varigheten av vekttap på en slik diett er 7-10 dager, og i løpet av denne tiden kan du miste fra 5 til 8 kg.
Vannmelon-eple
Vannmeloner passer bra til andre vegetabilske matvarer. Epler regnes som en av fruktene som er tilrådelig å supplere vannmelonens mono-diett. Sesongen for dem sammenfaller med sesongen med vannmeloner, så å miste vekt vil ikke ha problemer med tilgjengeligheten av denne dietten.
I løpet av hver dag er det lov å spise:
- Opptil 1, 5 kg vannmelonmasse;
- Opptil 1, 5 kg epler;
- Ubegrenset - vann;
- Opptil 1 liter kefir 0%.
På vannmelon og ris
Ris regnes som en av de beste matvarene for å rense kroppen, og monoris dietter praktiseres ofte av mange mennesker. For vekttap kan vannmelon dietten suppleres med brun eller hvit upolert ris - dette er variantene som inneholder de mest nyttige ingrediensene og fiber som hjelper til med å rense.
Det er lov å spise opptil 0, 5 kg brun ris per dag uten å tilsette krydder og tilsetningsstoffer.
På vannmelon og cottage cheese
Ostemasse-vannmelon-dietten tilhører proteindiet. Under overholdelsen (tillatt opptil 7 dager) brennes fettvev, muskelvev bevares delvis og fordøyelsen normaliseres - slik påvirker cottage cheese kroppen.
Vannmelon lyser smaken av dietten og fremmer rensing. For hver dag kan du miste opptil 1 kg.
Vannmelon nyrediett
Kosthold for nyrene - dette kan være en 1-3-dagers mono-diett på vannmeloner, vann og kefir, eller kombinasjonen av å spise vannmeloner med et varmt bad.
I det andre tilfellet er det nødvendig å ta et varmt bad 1 gang på 3 uker, og 10 minutter før og i tide - det er så mye vannmelonmasse som mulig. Hele prosedyren tar omtrent 1 time, i løpet av hvilken tid sand og små steiner kommer ut av nyrene sammen med urin, og den varme temperaturen på vannet har en gunstig effekt på denne prosessen.
Under graviditet
Det er nødvendig og mulig for gravide å konsumere vannmeloner, fordi de inneholder en stor mengde folsyre, som er nødvendig for full utvikling av fosteret. Men det er umulig å følge et monodiet i alle fall, fordi det er fult med mangel på andre viktige vitaminer og mineraler.
Diuretiske produkter under graviditet kan forverre den forventede mors trivsel betydelig. På blæren, når fosteret vokser, utøves det for mye trykk, på grunn av hvilket kvinnen føler hyppig trang til å gå på toalettet. Overfloden av vannmeloner på menyen vil øke den vanndrivende effekten, det kan være ubehagelig for en gravid kvinne og ledsages av smertefulle opplevelser i bekkenområdet.
Med psoriasis
I kampen mot psoriasis brukes en tradisjonell medisin som vannmelon diett noen ganger. Hvis du tror tilhengerne av slik behandling, og bare bruker vannmeloner i ubegrensede mengder i 10-30 dager, kan du beseire sykdommen. Hvis du er veldig sulten, kan du spise en liten mengde svart brød.
Fra tradisjonell medisinsk synspunkt er metoden tvilsom, både når det gjelder å overvinne psoriasis, og det er vanskelig å tro på dens helsemessige fordeler generelt.
Hvordan velge riktig bær
Topp tips for valg av vannmelon:
- Velg etter sesong. Hvis mulig - ved siden av åkeren der de vokser, eller hos bonden som holder bastanen. I ekstreme tilfeller - i markedet og bare til slutt - i supermarkedet.
- Skallen skal være fast, skinnende, og bærens striper skal være i kontrast til hverandre.
- Det er bedre å velge en middels størrelse - en gigantisk vannmelon vokste mest sannsynlig på denne måten på grunn av tilsetning av nitrater i jorden og for liten - ennå ikke moden. Den ideelle vekten for alle slags bær (unntatt små) er 4-6 kg.
- Et sted på en av sidene av en vannmelon skal være gul eller oransje og ikke mer enn 6 cm i diameter for store frukter og 5 for mindre.
- Når du banker på skorpen, skal det oppstå en ringelyd.
Gå ut av dietten
Vannmelon dietten krever riktig vei ut, som er gradvis. I løpet av de første 2-3 dagene bør dietten utvides med grønnsaker og annen frukt, i løpet av de neste 2-3 dagene - med frokostblandinger, så bør proteinprodukter innføres. For å bevare resultatet i lang tid, bør produkter laget av hvitt mel, godteri og annet søtsaker, stekt og produkter med kjemikalier i sammensetningen forlates for alltid.
Anmeldelser av leger og spesialister
- "Vannmelonsaft og smoothies basert på dem er veldig nyttige for inkludering i kostholdet til de som går ned i vekt. Men i lang tid (mer enn 1 dag) er det utelukkende å spise på massen av denne bæren skadelig og farlig for enhver persons helse. Jeg tar ikke imot monodieter, fordi de nesten aldri gir varige resultater, men i løpet av vannmelonsesongen anser jeg det tilrådelig å laste ut vannmeloner hver 10-14 dag, samtidig som jeg opprettholder et balansert kosthold. "
- "Før du spiser store mengder vannmeloner og andre vanndrivende produkter, anbefaler jeg deg å sørge for at nyrene og mage-tarmkanalen er i orden. Den avføringseffekten kan forverre urolithiasis og negativt påvirke mikrofloraen i fordøyelsesorganene. Som en del av dietten i sammenheng med et balansert kosthold, vil vannmelon av høy kvalitet alltid være gunstig. Men et vannmelondiett av hvilken som helst lengde er usikkert i nærvær av mange sykdommer. "
Vurderinger og resultater av de som har gått ned i vekt
- "Jeg elsker vannmeloner. For meg er å miste vekt alltid noe veldig vanskelig og deprimerende. Men å miste vekt på dette bæret er en ren glede. Jeg foretrekker fersk juice, smoothies med andre bær, sorbet og et slag laget av vannmelon og annen frukt. Jeg kan lett leve slik i 10-14 dager. I år gikk jeg ned 6 kg på 2 uker ".
- "Jeg leste om å rense alle kroppssystemer med vannmelon fra en treningsblogger. Hun rådet til å leve av fersk fruktjuice i en uke og ikke spise fast mat i det hele tatt. Fersk vannmelon sto på listen over tillatte drinker. Jeg gikk gjennom 7 dager med slik avgiftning, og det ser ut til at jeg ble gjenfødt - jeg følte letthet i hele kroppen, en bølge av energi, og midjen så ut til å bli 2 ganger tynnere. Resultatet var -4 kg på vekten ".