Japansk diett for vekttap i 14 dager: meny for hver dag, bord

Den japanske dietten i 14 dager er en av de mest populære vekttapsprogrammene utviklet av spesialistene på den japanske klinikken "Yaeks". Den inneholder en spesifikk produktliste, har en enkel meny og en effektiv metodikk som er lett å følge hjemme.

Et strengt daglig kosthold krever at flere betingelser er oppfylt: disiplinert å spise, unngå forbudt mat og drikke mye væske med jevne mellomrom.

Det ferdige bordet kan skrives ut og henges på veggen.

Den japanske dietten varer 14 dager. Etterspørselen etter det japanske kostholdet forklares av de raske resultatene og den stabile, langvarige effekten: På 2 uker, med riktig tilnærming, kan du bli kvitt 5 eller flere kilo overvekt.

Hva er den japanske dietten?

• Varigheten av dietten:14 dager;
• Spesifisitet:strenge kaloriinnhold med lavt kaloriinnhold,
• Den omtrentlige kostnaden for dietten:budsjett;
• Resultater av det japanske kostholdet:vekttap med 5-8 kg;
• Anbefalt frekvens:ikke mer enn 2 ganger i året;
• Den største fordelen med dietten:bevaring av resultatet i lang tid (med forbehold om riktig utgang fra dietten).

Japansk diett i 14 dager: hva du kan forvente?

Ikke forvent et spesielt utvalg av menyen - alle matvarer som er tillatt på det japanske dietten i 14 dager er velkjente for mange. Dette er en utvilsomt fordel, siden risikoen for allergiske reaksjoner på eksotiske matvarer er minimal, og anbefalt mat til måltider kan kjøpes i alle, selv det minste supermarkedet.

Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor denne dietten for vekttap ble kalt japansk. I henhold til en versjon, ble det utviklet i en bestemt Tokyo -klinikk, ifølge en annen ble navnet inspirert av en enkel, enkel og oversiktlig diettordning, som gir en inspirerende effekt (ligner på den japanske måten, ikke sant? Følg reglene , prøv ditt beste, og du vil motta en belønning) . . .

I tillegg kjennetegnes det 14-dagers japanske kostholdet, som har blitt utbredt blant dem som går ned i vekt rundt om i verden, ved måtehold både i sammensetningen og i kaloriinnholdet i de anbefalte matvarene, og dette forbinder det også med det tradisjonelle Japansk kosthold.

Ernæringsfysiolog Naomi Moriyama fra Japan tror at hemmeligheten med ungdom og lang levetid for sine landsmenn ligger i små porsjonsstørrelser og en diett som inneholder en liten mengde karbohydrater.

Japanske diettregler

Likevel er moderering dessverre uvanlig for mange innbyggere i landet vårt, og å redusere kalorimengden kan bli et reelt problem. Videre innebærer det japanske dietten for vekttap virkelig tøffe restriksjoner.

Protein

Videre er hovedkomponenten som gir kroppen energi i det japanske kostholdet protein hentet fra kyllingegg, fjærfe, magert kjøtt, fisk og meieriprodukter. Karbohydrater kan fås fra noen av de tillatte grønnsakene, fett fra vegetabilske oljer som er tillatt for matlaging og salatdressing, samt de som finnes i kjøtt og fisk.

Cellulose

Grønnsaker og frukt er rike på fiber, hvorav mengden på noen dager i det japanske dietten ikke er spesielt regulert, så fordøyelseskanalen vil være i stand til å takle arbeidet fullt ut.

Drikkevarer

Kaffe og grønn te styrker og inneholder sunne antioksidanter (derfor er det bedre å gi respekt for te og kaffe av høy kvalitet, naturlig, uten kunstige tilsetningsstoffer).

På en hvilken som helst diett er en drikkekur veldig viktig, og japansk er intet unntak. Drikk rikelig med rent, ikke-kullsyreholdig vann i løpet av dagen for samtidig å hjelpe magen til å føle seg full og øke hastigheten på eliminering av bearbeidede animalske proteiner fra kroppen.

Japansk diett i 14 dager: prinsippet om å gå ned i vekt

Essensen av det japanske kostholdet er uttrykt i noen få ord: kalorifattig, protein, minimumsmengde salt. Takket være disse tre hovedgrunnlagene blir derfor prosessen med å miste vekt lansert:

• Protein er i stand til å øke varmeproduksjonen, noe som fremskynder metabolismen, noe som fremmer vekttap;
• På grunn av saltbegrensningen i dietten fjernes overflødig væske fra vevet, ødem elimineres, trykket normaliseres;
• Kroppen får i seg en liten mengde kalorier. Derfor må han aktivere sine egne reserver;
• Kroppen bruker mye energi på assimilering av proteinprodukter, noe som medfører forbrenning av fett.

Dietten er egnet for personer i alle vektkategorier. Hvis du trenger å gå ned 3-4 kg, vil det være nok å følge en diett i 7 dager. Hvis du trenger å gå ned i vekt fra 5 kg eller mer, må du følge det japanske kostholdet i 14 dager.

I mangel av kontraindikasjoner og utmerket helse kan du strekke den i en måned, siden den i tillegg til proteiner fortsatt inneholder fett (vegetabilsk olje) og karbohydrater (ris).

Japansk diett i 14 dager, viktige poeng

Det mest effektive dietten for raskt vekttap er det japanske kostholdet. KunDucans kosthold, men de har en forskjell i varighet: hvis japansk varer bare to uker, daDucans kostholdvil fortsette i flere måneder når alle stadiene er fullført.

Japansk diett i 14 dager: hovedprinsippene for kostholdsernæring

Den japanske dietten ble utviklet for omtrent 16 år siden, i løpet av denne tiden har mange som ønsker å gå ned i vekt satt pris på effektiviteten. Diett "japansk" innebærer et saltfritt kosthold med en betydelig reduksjon i karbohydrater.

Et karakteristisk trekk ved dietten er tre måltider om dagen og rikelig med væske. Denne dietten er egnet for mennesker mellom 18 og 40 år og har ikke noe kjønn, det vil si at dietten passer for både menn og kvinner.

"Japansk" er basert på å redusere det daglige kaloriinntaket og unngå karbohydrater, spesielt raske. Diettmat betyr å unngå salt, fet, røkt mat. Produkter som alkohol, juice, brus og alle typer hurtigmat er også kontraindisert under dietten.

Streng overholdelse av disse tipsene fører til en akselerasjon i stoffskiftet, som et resultat av at overflødig kroppsfett blir brent og omdannet til energi. Det japanske kostholdet tilhører klassen proteindietter. Kyllingegg, kanin og kyllingkjøtt, fisk og noen meieriprodukter tas som grunnlag for ernæring.

Av karbohydrater er det tillatt å konsumere bare noen grønnsaker i små mengder. En forutsetning er normalisering av vannbalansen, i tillegg til at de som går ned i vekt må drikke minst 2 liter rent vann, er det også nødvendig å inkludere grønn te, kaffe eller cikorie i menyen.

De grunnleggende prinsippene for riktig ernæring:

• Individuelt valg av japansk kosthold:i 7 og 14 dager. Med en liten mengde overvekt er det nok å følge kostholdet i 7 dager. Hvis du er overvektig, er det bedre å følge det japanske kostholdet i 14 dager, anmeldelser viser at i det første tilfellet er vekttap omtrent 6 kilo, i det andre - opptil 10 kilo;
• Streng overholdelse av dietten:de tilbudte produktene kan ikke erstattes med alternative. Du kan bare bruke tomatsaft i stedet for en tomat, hvitkål i stedet for spinat;
• Strengt sukkerfritt:under et kategorisk forbud, alle raffinerte karbohydrater, søte matvarer, bakverk og melprodukter, honning;
• En gradvis inn- og utstigning fra det japanske kostholdet er nødvendig.Resultatene er mindre merkbare hos de som bytter til denne dietten fra en annen diett. Og de er tydelig synlige hvis de foreløpige måltidene ikke var diett. Med et fullverdig kosthold før "den japanske kvinnen", bør du arrangere en fastedag (kefir eller eple) eller i det minste lage en lett middag (litt kokt brun ris med en salat med ferske grønnsaker). Når du går ut, bør du introdusere dagligvarer gradvis, omtrent 1 per uke;
• Obligatorisk fravær av salt:den saltfrie japanske dietten er rettet mot å fjerne overflødig væske fra kroppen, på grunn av hvilken opptil 30% av overvekten går tapt;
• Forbud mot overskridelse av frister.Det er kategorisk umulig å fortsette diettmat i mer enn 14 dager på grunn av faren for kroppen;
• Tilstrekkelig volum av væske er nødvendig:i løpet av dagen bør du drikke 2 liter stille vann. Te (du kan drikke grønt) og kaffe er ikke inkludert i dette volumet;
• Streng overholdelse av sekvensen:den japanske dietten, hvis meny ble utviklet med sikte på gradvis vekttap og langsiktig bevaring av resultatet, tolererer ikke endringer i den foreslåtte dietten. Det er umulig å omorganisere dagene og menyen med frokost, lunsj, middag.

Fordeler og ulemper ved 14 dagers japansk diett

Fordeler med det japanske kostholdet:

• Reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom (også på grunn av en nedgang i salt i dietten);
• Varige resultater med riktig vei ut av dietten (dvs. du vil ikke gjenvinne de tapte kiloene);
• Tilgjengelighet av produkter foreskrevet i menyen - ingen eksotisk;
• Minimalt saltinntak reduserer hevelse;
• Proteinprodukter lar ikke huden strekke seg og slappe av etter å ha gått ned i vekt;
• Du kan bruke forskjellige metoder for tilberedning av retter: ikke bare damping, stuing eller koking - de kan til og med stekes, ikke unntatt vegetabilsk olje fra dietten;
• Plantemat fyller kroppen opp med de nødvendige vitaminer og mikroelementer;
• Betydelig vekttap.

Ulemper med det japanske kostholdet:

• Tre måltider om dagen uten snacks samsvarer ikke med prinsippene for sunt vekttap, når måltider er brøkdelte, opptil 5-6 ganger om dagen;
• Det er mange kontraindikasjoner;
• Hyppigheten av påføring av dietten er bare 1 gang på 6 måneder;
• Det lille gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet i dietten er bare 800 kcal, noe som ikke er nok for de som er vant til fysisk og mental aktivitet;
• Dehydrering av kroppen er mulig;
• Hver morgen må du starte med en kopp svart kaffe på tom mage, som ikke hvert hjerte og mage tåler;
• Feil vei ut av dietten er beheftet med rask vektøkning;
• Dietten er ikke helt balansert, siden det er en betydelig overvekt i retning av proteiner til skade for karbohydrater og fett;
• På grunn av en slik diett, begynner slutten av dietten å føle seg svimmel, nedsatt ytelse, døsighet og svakhet observeres.

Et lite daglig antall måltider (bare 3 i stedet for 5-6 friske) og fravær av snacks kan vise seg ikke å være lett for det japanske kostholdet, vær forberedt på dette. Det anbefales å spise middag minst 2 timer før sengetid, og starte morgenen med et glass vann - dette stimulerer stoffskiftet og lar deg bedre tåle fraværet av frokost.

Liste over stifter for det japanske kostholdet i 14 dager

• Ferske kyllingegg - 2 dusin;
• Kyllingfilet - 1 kg . ;
• Friske gulrøtter - 2-3 kg . ;
• Tomatjuice - 1 l . ;
• Kvalitets kaffebønner eller malt kaffe - 1 pakke;
• Hvitkål - 2 mellomstore gaffel;
• Frukt (unntatt bananer og druer) - 1 kg. Total;
• Utvalgte sitroner - 2 stk . ;
• Havfiskfilé - 2 kg . ;
• Zucchini, aubergine - 1 kg. Total;
• Kefir - 1 l. (kjøp fersk, ikke oppbevar for fremtidig bruk! );
• Magert biff, fruktkjøtt - 1 kg . ;
• Ekstra jomfru olivenolje - 500 ml. ;
• Din favoritt grønn te (ingen tilsetningsstoffer eller smaker) - 1 pakke.

Liste over forbudte matvarer på det japanske kostholdet

I det japanske kostholdet bør du ikke spise mat som:

• Alkohol og kullsyreholdig vann;
• Hvitt mel bakevarer;
• Næringsmiddel og hurtigmat;
• Konfekt;
• Salt;
• fett kjøtt og fisk;
• Bananer, druer, persimmoner;
• Sukker;
• Stivelsesholdige grønnsaker;
• Sauser, krydder og andre krydder;
• Honning.

14-dagers japansk saltfritt diett: Liste over tillatte matvarer

Retter bestående av fisk eller animalsk kjøtt, med et tilbehør til grønnsaker, er ganske populære, og mange spiser dem hver dag. Det er psykologisk vanskelig for folk å gi opp krydder, spesielt salt, og forskjellige søtsaker i form av bakevarer, konfekt og søtsaker.

Å tvinge deg selv til å glemme søtsaker og snacks i en uke eller to er et problem. Det ville være trent, før mange starter en diett, bør mange rense kroppen og midlertidig bytte til riktig ernæring uten salt.

Tillatte produkter for å miste vekt på den "japanske":

• Mørkbrødsbrus;
• Kefir eller yoghurt, gjerne hjemmelaget naturlig;
• Det anbefales å bruke tomatjuice hjemmelaget eller kjøpt med fruktkjøtt. Vanlig pakket juice inneholder salt, som er forbudt;
• Hard ost, fettfattig;
• Naturlig kaffe;
• Saltvannsfisk, biff, kylling, kokt eller dampet;
• Kylling- eller vaktelegg, rå eller kokt (hardkokt);
• Zucchini, aubergine, pastinakkrot stekt i olje;
• Usøtet frukt, oftest epler, pærer, sitrusfrukter;
• Grønn te uten tilsetningsstoffer eller smaker;
• Mineralsk eller renset vann uten gass;
• Sitron, hvis juice kan tilsettes retter for å forbedre smaken;
• Vegetabilsk olje - oliven eller uraffinert solsikkeolje;
• Frukt: kirsebær, epler, kiwi, sitrusfrukter, pærer, plommer;
• Friske grønnsaker: kål og gulrøtter, rå og kokte. Du kan spise den hel, i biter eller hakket eller revet.

Mat og krydder som ikke er inkludert i denne listen anses som forbudt. Frukt som druer og banan er også forbudt.

Fra drikkevarer, limonader, juice, brus, alkohol av enhver styrke er forbudt. Et kategorisk tabu på forskjellige sauser, krydder, marinader.

Japansk diett i 14 dager: meny

Det japanske kostholdet har en 14-dagers meny for hver dag, og opplegget er for tiden populært. Det tiltrekker seg folk med sin lave pris, mens kostholdet bare er 2 uker.

Et merkbart resultat etter utløpet av perioden, som vedvarer etter riktig diettavslutning. Akk, for å overvinne dietten på to uker må du være tålmodig, men det vil være verdt det.

1 dag japansk diett

• Frokost:kaffe uten sukker og melk.
• Middag:2 kokte egg, kokt kål med vegetabilsk olje og et glass tomatjuice.
• Middag:200 g kokt eller stekt fisk.

Dag 2 av den japanske dietten

• Frokost:en skive rugbrød og kaffe uten sukker.
• Middag:200 g kokt eller stekt fisk med kokt kål og vegetabilsk olje.
• Middag:100 g kokt biff og et glass kefir.

Dag 3 av den japanske dietten

• Frokost:en skive rugbrød, tørket i en brødrister, eller usyret kjeks uten tilsetningsstoffer, kaffe uten sukker.
• Middag:courgette eller aubergine, stekt i vegetabilsk olje, i hvilken som helst mengde.
• Middag:200 g usaltet kokt storfekjøtt, råkål i vegetabilsk olje og 2 kokte egg.

Dag 4 av den japanske dietten

• Frokost:en liten fersk gulrot med saften av en sitron.
• Middag:200 g kokt eller stekt fisk og et glass tomatjuice.
• Middag:200 g frukt.

Dag 5 Japansk diett

• Frokost:en liten fersk gulrot med saften av en sitron.
• Middag:kokt fisk og et glass tomatjuice.
• Middag:200 g frukt.

6 dagers japansk diett

• Frokost:sukkerfri kaffe.
• Middag:usaltet kokt kylling 500 g med fersk kål og gulrotsalat i vegetabilsk olje.
• Middag:ferske små gulrøtter og 2 kokte egg.

7 dagers japansk diett

• Frokost:grønn te.
• Middag:200 g usaltet kokt biff.
• Middag:200 g frukt eller 200 g kokt eller stekt fisk eller 2 egg med ferske gulrøtter i vegetabilsk olje eller kokt biff og 1 glass kefir.

8 dagers japansk diett

• Frokost:sukkerfri kaffe.
• Middag:500 g kokt kylling uten salt og en salat av gulrøtter og kål i vegetabilsk olje.
• Middag:ferske små gulrøtter med vegetabilsk olje og 2 kokte egg.

Dag 9 Japansk diett

• Frokost:middels gulrot med sitronsaft.
• Middag:200 g kokt eller stekt fisk og et glass tomatjuice.
• Middag:200 g frukt.

10 dagers japansk diett

• Frokost:sukkerfri kaffe.
• Middag:50 g ost, 3 små gulrøtter i vegetabilsk olje og 1 kokt egg.
• Middag:200 g frukt.

11 dagers japansk diett

• Frokost:kaffe uten sukker og en skive rugbrød.
• Middag:courgette eller aubergine, stekt i vegetabilsk olje, i hvilken som helst mengde.
• Middag:200 g kokt storfekjøtt uten salt, 2 kokte egg og fersk kål i vegetabilsk olje.

12 dagers japansk diett

• Frokost:kaffe uten sukker og en skive rugbrød.
• Middag:200 g kokt eller stekt fisk med fersk kål i vegetabilsk olje.
• Middag:100 g kokt usaltet biff og et glass kefir.

13 dagers japansk diett

• Frokost:sukkerfri kaffe.
• Middag:2 kokte egg, kokt kål i vegetabilsk olje og et glass tomatjuice.
• Middag:200 g kokt eller stekt fisk i vegetabilsk olje.

14 dagers japansk diett

• Frokost:sukkerfri kaffe.
• Middag:kokt eller stekt fisk 200 g, fersk kål med olivenolje.
• Middag:200 g kokt biff, et glass kefir.

Komme ut av det japanske kostholdet

Den første uken med å gå ut av det japanske kostholdet er en veldig avgjørende periode. På dette tidspunktet fortsetter kroppen å gå ned i vekt og tilpasse seg nye forhold, så det er viktig å ikke slå på maten, men sakte å innføre kjent mat i dietten. De må være utelukkende naturlige.

For at det oppnådde resultatet skal få fotfeste, bør du forlate dietten gradvis. Utgangsperioden skal være dobbelt så lang.

Så utgangsperioden fra det 14 -dagers japanske dietten bør vare minst 28 dager - det vil si 4 uker:

• Spis fraksjonelt (5-6 ganger om dagen);
• Til frokost spiser du grøt tilberedt i vann (bokhvete, havregryn, ris) og omelett. Serveringen din bør være omtrent 200 g;
• Bytt ut en fruktmiddag med et fullt måltid med grønnsaker og proteiner (for eksempel 200 g grønnsaksgryte og dampet kyllingkotelett);
• Salt bør tilsettes maten gradvis: i begynnelsen av utgangen må du ikke konsumere mer enn 5 g salt per dag;
• Ikke reduser mengden proteinmat;
• I løpet av dagen må du lage 2-3 snacks fra gjærede melkeprodukter og frukt;
• I den første uken øker du gradvis forbruket av kjøtt- og fiskeretter - med 50 g, grønnsaker - med 100 g.

Omtrentlig meny for å avslutte det japanske kostholdet i 2 uker

Dag 1-3 går ut av det japanske kostholdet

• Frokost:omelett fra 2 egg og 150 ml. melk (2, 5% fett), 1 brød, svart kaffe.
• Middag:200 g kokt biff eller 200 g bakt torsk, 100 g ferske grønnsaker.
• Middag:100 g cottage cheese (5% fett) eller 250 ml. kefir (2, 5% fett) og 1 eple.

Dag 4-6 forlater det japanske kostholdet

• Frokost:200 g havregryn i vann (uten sukker og olje).
• Matbit:1 appelsin, 1 kiwi.
• Middag:200 g bakt kyllingbryst, 100 g ferske grønnsaker (kål, gulrøtter, paprika).
• Middag:200 g kokte reker eller 150 g cottage cheese (7% fett), 1 agurk.

Dag 7-10 går ut av det japanske kostholdet

• Frokost:200 g havregryn i vann uten sukker og smør, 2 toast (20 g hver).
• Matbit:1 hvilken som helst frukt.
• Middag:200 g grønnsaksuppe, 100 g kokt biff.
• Matbit:100 g naturlig yoghurt.
• Middag:200 g bakt kyllingbryst, 150 g dampede grønnsaker.

Dag 11-14 kommer ut av det japanske kostholdet

• Frokost:200 g grøt med nøtter, tørket frukt og honning (ikke mer enn 1 teskje), 2 toast (20 g hver).
• Matbit:1 frukt, 100 g naturlig yoghurt eller cottage cheese (5% fett).
• Middag:200 g suppe i fettfattig kyllingbuljong, 150 g kokt kyllingbryst, 2 friske agurker.
• Matbit:1 frukt eller 150 g naturlig yoghurt.
• Middag:200 g kokte blåskjell, 150 g grønnsaksgryte;
• Matbit:200 ml. kefir (2, 5% fett).

Deilige japanske diettoppskrifter

For å gjøre kostholdet så enkelt som mulig, foreslår vi at du bruker disse oppskriftene til enkle og velsmakende retter som lar deg tåle dette vekttapsmaraton til den bitre enden. Ikke glem at salt må forlates helt.

Oppskrift 1. Bakt fisk

Denne retten passer for enhver diett.

Ingredienser:

• Torskfilet - 300 g;
• Zucchini - 100 g . ;
• Soyasaus - 50 ml.

Hvordan lage mat:

• Skjær filetene i store nok biter;
• Mariner i saus i 3 timer;
• Skjær squashen i skiver. La stå i en halv time, tøm saften;
• Legg fisken i ermet, på toppen av den - courgette;
• Hell over den resterende marinaden;
• Fest ermet, lag flere punkteringer i det;
• Stek i en halv time i en forvarmet ovn til 180 ° C. Klar!

Oppskrift 2. Kokt kålsalat

Denne salaten er en stift i det japanske kostholdet.

Ingredienser:

• Hvitkål - 200 g;
• Hermetiserte grønne erter - 30 g;
• Vegetabilsk olje - 30 ml . ;
• Persille - etter smak;
• Dill etter smak.

Hvordan lage mat:

• Kok kålbladene til de er myke (30 minutter);
• Sett dem i kjøleskap;
• Skjær i små strimler;
• Rør inn smør, erter og hakkede urter. Klar!

Oppskrift 3. Dietsuppe

Suppeoppskriften er perfekt for saltfrie eller risalternativer.

Ingredienser:

• Pollock filet - 300 g;
• Vann - 1, 5 l . ;
• Egg - 1 stk . ;
• Løk - 1 stk . ;
• Havkål - 150 g;
• Soyasaus - 50 ml . ;
• Ris - 100 g.

Hvordan lage mat:

• Hakk løken, marinér i sausen i 3 timer;
• Kok ris til den er halvkokt, tilsett fisk, kutt i biter, kok den til den er mør;
• Hakk tangen, legg til suppen;
• Legg syltede løk på samme sted, men uten marinade;
• Hell eggerøre sakte i suppen i en tynn stråle under konstant omrøring;
• Fjern umiddelbart fra komfyren;
• Den kan serveres både kald og varm. Klar!

Den japanske dietten tillater steking av mat som en måte å lage mat på, men vi har valgt disse oppskriftene, siden damping, kokt og gryteretter vil bidra til enda raskere vekttap.

Japansk middag. På kvelden kan japanerne spise retter som ris med furikake (tørket blanding), tang, rød fisk, misosuppe, salat, dampede grønnsaker, grønn te.

Japansk diett: kontraindikasjoner

Den japanske metoden er designet for mennesker uten helseproblemer. I nærvær av alvorlige sykdommer er det bedre å forlate et stivt kosthold.

Det japanske kostholdet er kontraindisert under graviditet og amming, så vel som hos mennesker med kroniske sykdommer som gastritt, magesår, leversykdom, nyresykdom og hjertesykdommer. Det anbefales å konsultere en spesialist før du starter et diettmåltid.

De viktigste kontraindikasjonene er:

• Inflammatoriske prosesser;
• Sykdommer i mage -tarmkanalen (gastritt, sår);
• Amming;
• Nyresvikt;
• Kolecystitt;
• Virale infeksjoner;
• Hepatitt;
• Cholelithiasis;
• Økt emosjonelt, mentalt, fysisk stress;
• HIV og AIDS;
• Hypertensjon;
• Kroniske sykdommer;
• Nevralgi;
• Diabetes;
• Klimaks;
• Alder under 18 og over 55;
• Fedme.

Det japanske kostholdet for vekttap anbefales for friske mennesker for å korrigere formen og kvitte seg med noen ekstra kilo. Overvektige mennesker krever en grundig undersøkelse under tilsyn av en spesialist og et spesielt kosthold. Det er strengt forbudt å følge dietter og utføre radikale endringer i ernæring på egen hånd for mennesker med fedme. Mulige negative konsekvenser: metabolske forstyrrelser, en kraftig økning i kroppsvekt. Enhver diett for overvektige pasienter er kun foreskrevet av den behandlende legen.

Hvis bivirkninger som svimmelhet, takykardi, magesmerter, tørre lepper og hud begynner å dukke opp, kan dette tyde på dehydrering og nedsatt funksjonsevne. Du bør stoppe dietten og sørge for å besøke en lege for å unngå komplikasjoner.

Bør du følge den japanske dietten? Alle må svare på dette spørsmålet uavhengig. Fantastiske anmeldelser på Internett kan presse deg til en beslutning, men ikke glem kroppens individuelle egenskaper. Personer med kroniske sykdommer bør behandles med forsiktighet.

Ikke glem under en diett, du må lytte nøye til kroppen din.

Hurtig vekttap og evnen til å opprettholde vekt krever deretter en rekke tiltak som krever motivasjon, streng disiplin og konstant overholdelse av riktig diett. Vær slank og sunn!