Slankeprodukter

Merk følgende! Det anbefales ikke å spise bare kalorifattig mat over lang tid. Det er best å inkludere dem i ditt daglige kosthold sammen med andre måltider.

Det er enkelt å beregne det daglige kaloriinnholdet i retter; du må oppsummere innholdet i rettene som spises i løpet av dagen. For å holde figuren i form bør det daglige kaloriinnholdet ikke overstige 2000 kcal.

Kaloritabell:

Slankende frukt

All frukt inneholder fiber og gir kroppen mange nyttige vitaminer og mineraler. Nesten all frukt er lav i kalorier, men de fleste av dem er høye i sukker, så de er ikke egnet for vekttap.

• Epler.Epledietten er populær i vide kretser. Registrerer for innholdet av vitaminer, og et så nyttig stoff som pektin fremmer fjerning av kolesterol fra kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer tarmmotiliteten. Epler fungerer som en børste for kroppen, og kvitter seg med skadelige og stillestående stoffer. Inkludering av epler i en tallerken reduserer det totale kaloriinnholdet betydelig.
• Granat.Inneholder 15 aminosyrer, vitaminer K, C, B, kalium, fosfor og kobber. Fremmer rensing av blodårer og fjerning av kolesterol, cellefornyelse, bekjemper kreft (er en antioksidant), forbedrer hudens elastisitet. Granateple inneholder fiber som hjelper til med å rense tarmene og gå ned i vekt.
• Grapefruktinkludert i kostholdet til mange dietter. Den inneholder pektin, på grunn av hvilket frigjøringen av insulin reduseres og appetitten reduseres, reduserer hevelser, og vitamin B og C stimulerer cellemetabolismen. For å gå ned i vekt med 2 kg per måned, er det nok å inkludere 1, 5 granatepler per dag i menyen din. For de som ikke liker den bitre smaken av grapefrukt, kan du fortynne den med en annen søtere naturlig juice.
• En ananas.Takket være innholdet i denne frukten av enzymet bromelain, bidrar ananas til vekttap. Bromelain akselererer metabolske prosesser, stimulerer syntesen av fett og proteiner, forbedrer fordøyelsesprosessen og normaliserer avføringen. Ananas fremmer vekttap uavhengig av om den inntas før eller etter måltider. Hvis du spiser ananas før måltider, vil appetitten reduseres betydelig, og personen vil bli mett tidligere. Et stykke ananas spist etter en rikelig fest normaliserer absorpsjonen av fet mat og gir magen stabilt arbeid.
• Sitron.Den spises fersk, og i krydder gir denne frukten variasjon til enhver diett. Inneholder biologisk aktive ingredienser som fremmer vekttap, som påvirker kroppen som følger: forbrenne fett og stimulere proteinmetabolismen.

Vekttap grønnsaker

De fleste grønnsaker inneholder et minimum av kalorier, og er samtidig rike på essensielle mineraler og vitaminer for kroppen. Grønnsaker er den beste maten for raskt vekttap.

• Kål. . . Alle typer kål er svært rike på fiber, noe som har en gunstig effekt på metabolske prosesser og vekttap. Tartronsyren i kål tillater ikke avleiring av subkutant fett, og selenet i denne grønnsaken beskytter kroppen mot åreforkalkning, fjerner kolesterol og forhindrer kreftceller i å formere seg.
• Selleri.En kalorifattig grønnsak som inneholder eteriske oljer, aminosyrer, proteiner og mineraler. Selleri er et godt middel mot ødem, på grunn av dets sammensetning fremmer det vekttap, stimulerer fordøyelsesprosessen og hjelper til med å rense giftstoffer.
• Agurk- favorittmat for å miste vekt mennesker. Denne grønnsaken står på menyen til mange dietter. På grunn av innholdet av en stor mengde væske, er det en grønnsak med lavt kaloriinnhold, når den konsumeres, renser den, fjerner overflødig væske og fjerner hevelser og vekttap.
• Ingefær.Ingefærrot fremmer vekttap i enhver form. Drikke er laget av tørket malt ingefær, tilsatt ulike retter som krydder. Salater er laget av fersk rot, og syltet er et ideelt tillegg til fisk. Planten fjerner overflødig fuktighet på grunn av det høye kaliuminnholdet, og takket være eteriske oljer, som er rike på ingefær, akselereres metabolske prosesser og fett omdannes raskt til energi.

De fleste dietter begrenser ikke grønnsaker, de kan spises rå eller termisk behandlet, mengden fiber som er tilstede i dem vil ikke reduseres fra dette.

Slankende fett

Fortsetter listen over matvarer som bidrar til å gå ned i vekt, kan man ikke unngå å merke seg de som normaliserer skjoldbruskkjertelen. Siden fedme ofte er forbundet med et brudd på produksjonen av hormoner, sikrer riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen normale metabolske prosesser og vekttap. Derfor er det nødvendig å spise mat rik på:

• magnesium;
• jod;
• L-karnitin;
• taurin;
• vitamin C.

Hormonet leptin er ansvarlig for riktig lipidmetabolisme, som er nødvendig for å gå ned i vekt i magen, for produksjonen er det nødvendig å fylle opp reservene av flerumettede fettsyrer, som finnes i fet fisk, vegetabilske oljer og nøtter.

• Fiskdet er nødvendig å spise minst 300 g hver dag, det må dampes eller stues. Dermed er alle fordelene bevart i den. Fisk inneholder mye sunt fett, mineraler, jod og fosfor, som er nødvendige for hjernens funksjon og normalisering av metabolske prosesser. Fet fisk for bedre assimilering anbefales å kombineres med grønnsaker og urter.
• Nøtter- en kilde til sunt fett, bra for et mellommåltid, da de reduserer appetitten, bekjemper sult og metter med energi. Det anbefales å ikke spise mer enn en håndfull nøtter per dag, på grunn av det høye kaloriinnholdet.
• Vegetabilsk olje(oliven, linfrø, solsikke) består av sunt fett. Det anbefales å legge det til ferdige varme retter eller salater, det bør ikke varmes opp, ellers vil alle nyttige egenskaper gå tapt.

Protein vil hjelpe deg å gå ned i vekt

Protein er et byggemateriale for cellene til enhver levende organisme, og hvis det ikke er nok, for å fylle på den manglende energien, begynner fett å samle seg. Ved tilstrekkelig proteininntak under trening øker muskelmassen og fettvevet forbrukes.