Kostholdet er elsket Det er ikke verdiløst å være veldig populært blant kvinner som ønsker å bringe figuren til det normale på veldig kort tid. Denne dietten er tilgjengelig og enkel. Den elskede kostholdsmenyen bruker produkter som vanligvis er i kjøleskapet til hver enkelt av oss.
Dette kostholdet regnes som et av de mest effektive uttrykkelige kostholdene for vekttap. Med sin hjelp er det virkelig mulig å miste opptil 10 kg overflødig vekt, og samtidig på en uke.
Dessuten vil det elskede kostholdet dra nytte av og helse. I prosessen med dette kostholdet er kroppen renset for giftstoffer og giftstoffer, og blir også kvitt overflødig væske.
Men vær forsiktig, som alle dietter, et favorittdiett, har en rekke kontraindikasjoner.
Ikke sitte på dietter hvis du lider av gastritt, kolitt, nyre- eller kardiovaskulære sykdommer. Veldig nøye, bør du nærme deg løsningen for å gå ned i vekt med dette kostholdet, hvis du er utsatt for å forsegle depresjon, har du en fordøyelse eller er gravid.
I alle fall, før du begynner å gå ned i vekt med kosthold, må du konsultere lege.
Et syv-dagers kostholdskurs skal ikke gjentas mer enn en gang hver 2-3 måned. Ethvert kosthold er stress for kroppen.
En annen viktig tilstand: Kroppen skal ikke svekkes av noen tidligere kosthold eller sykdom. Du kan sitte på diett bare med god helse og etter 2-3 måneders full ernæring.
Det elskede kostholdet regnes som et av de mest effektive uttrykkelige kostholdene for vekttap. Med sin hjelp er det virkelig mulig å miste opptil 10 kg overflødig vekt per uke
Noen dager før kostholdet start, anbefales det å forberede kroppen din på den kommende rensingen, unntatt fett, søtt og mel fra kostholdet. I løpet av denne perioden, bruk mer grønnsaker, frokostblandinger, sur melkeprodukter og frukt.
Det elskede kostholdet er ganske tøft, men ikke så kjedelig som de fleste uttrykker dietter: eple, havregryn, ris eller bokhvete. I det syv -dagers løpet av dette kostholdet kombineres forskjellige produkter, slik at det ikke har tid til å land.
Den elskede kostholdsmenyen består av tre drikkedager, en frukt, en grønnsak og en proteindag, og den siste kombinerte dagen, som regnes som avkjørselsdagen fra kostholdet.
Forsøk å drikke minst 2 liter rent vann per dag gjennom hele kostholdet. Vann er et utmerket naturlig løsningsmiddel og blir godt vasket ut av kroppstoksiner og giftstoffer.
Fysisk aktivitet bør være litt begrenset, siden kroppen ikke får mengden protein som er nødvendig for å fylle på energi på. Det er grunnen til at døsighet, kvalme og svakhet kan dukke opp. Ja, og det er usannsynlig at du har et ønske om å utføre intensive idretter.
I tillegg, etter å ha spilt sport, kan en appetitt spille, og du risikerer å bryte av kostholdskurset.
Elskede kostholdsmeny
Den første, tredje og sjette dagen drikker
I disse dager har det lov til å drikke væske i ubegrensede mengder. Drikk grønn eller urtete uten sukker, kefir og naturlig yoghurt med en lav prosentandel fettinnhold, naturlig kjøttbuljonger (ikke fra poser!), Stygg grønnsaksjuice og ikke kullsyreholdig vann. Nypressede juice inneholder mye sukker og er derfor for høy -kalori, du kan bruke dem, men fortynning med vann 1: 1.
Drikkedagen er godt fjernet fra kroppens overflødig væske, og allerede på den andre dagen vil du føle resultatet i tap av et par centimeter i volum.
Den andre dagen er grønnsak
Menyen for denne dagen er vanlig vegetarianer. Eventuelle grønnsaker i rå, kokt eller bakt form er tillatt. For å sløve følelsen av sult, bryte du måltidet 4-5 ganger.
Det er nyttig å tilsette hvitkål til kostholdet. Kål er bra for helsen. I tillegg er det en effektiv naturlig fettforbrenner. For å forbedre smaken til salaten, kan du tilsette litt vegetabilsk olje (maksimalt 1-2 spiseskjeer) litt sitron eller soyasaus juice.
Fjerde dag - frukt
Det er lov til å spise opptil 3 kg av frukter du vil, bortsett fra bananer og druer.
Legg en grapefrukt i kostholdet. Han fungerer som en fantastisk assistent i forbrenning av overflødig fett og avls giftstoffer. Slik at du ikke plager følelsen av sult, spiser 1-2 frukt i en mottakelse. Mellom måltidene, drikk mer enn vanlig vann.
Femte dag - Protein
Denne dagen vil endelig mette kroppen med et protein. I kostholdet, kokt kyllingbryst, fisk, reker, kyllingegg (men det er ønskelig å spise bare protein).
På en proteindag, gjør porsjoner moderat og spis med en pause på to til tre timer. Menyen skal deles inn i fem små porsjoner for ikke å overspise. På denne dagen får kroppen energi som er tilstrekkelig til å slukke de ofte oppståtte følelsene av sult og gir styrke til å fortsette kostholdet.
Syvende dag - Avslutt fra kostholdet
Denne dagen er en overgangsdag til normal ernæring. Det optimale kostholdet vil være kombinasjonen av produkter fra syv dager med kosthold med produkter som er inkludert i ditt daglige vanlige kosthold. For eksempel kokte 2 kokte egg å spise til frokost, 1-2 frukt eller fruktsalat-til den andre frokosten og etter halvparten, kjøttbuljong eller bakt kjøtt med grønnsaker-til lunsj, grønnsakssalat-for middag og et glass med lite fett kefir-kort før sengetid.
Sett lite salt anbefales for mat, ettersom salt beholder overflødig væske i kroppen.
For at resultatet skal bevares lenger, prøv å følge kaloriinnholdet i kostholdet ditt i fremtiden. Minimer bruken av mel og søtsaker og oppretthold moderasjon i mat, ikke overspis!
Arranger en gang i uken en fastende dag, ved å bruke noen av favorittdagene dine av din elskede, og da vil du ikke lenger trenge noen dietter.