Overvekt har fulgt meg siden ungdomsårene. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle gå ned 5 kg på en uke. Bevæpnet med vennenes støtte, bestemte jeg meg for å handle og studere så mye informasjon som mulig. Hvorfor valgte du så kort tid? Svaret er enkelt - jeg ble forelsket. Derfor var det nødvendig å gå ned i vekt raskt.
Mengden tapte kilo vil avhenge av de opprinnelige dataene: jo høyere prosentandel fett er over normen, jo mer kan du miste, og fem kg er ikke grensen. Det er mange måter å bli kvitt overflødig vekt, det gjenstår bare å velge riktig alternativ.
Måter å miste 5 kg per uke hjemme
Hvis du stolt vil se på skalaene etter 7 dager, må du spise mindre, drikke mer og øke fysisk aktivitet. Tydelige ting, hvis overholdelse snart vil bringe deg nærmere drømmen din.
I tillegg må du dyrke viljestyrke i kampen mot latskap, og tvinge deg selv til å følge reglene innen ernæring, trening og drikke.
Hvis du ikke er lat, og vi snakker om mangel på tid, invester et visst beløp på kosmetiske prosedyrer.
Les artikkelen til slutt og finn ut oppskriften på en mirakeldrink. Min venn delte med ham, som gikk ned 5 kg på kort tid.
Riktig ernæring og drikke
Hvis du ikke kan gå ned i vekt, kan du se tilbake og innrømme ærlig at kosthold ikke alltid fungerer og ikke engang lukter sunt å spise her.
Er bordet fremdeles dominert av pasta og saftig saus, eller grønnsaker og frukt? Hva består desserten av: kaker, søtsaker, kaker eller sunne tørkede frukter? Hva er slutten på middagen: stekte poteter, eller en salat med yoghurt?
Riktig næring- dette er en vektendring fra lett fordøyelig mat til fordel for grønnsaker, fiber, begrensning av fet mat.
Dette tiltaket alene er ikke nok til å gå ned i vekt raskt innen en uke. Antall kalorier bør reduseres med 300-500 enheter. Sukker, bakevarer, pølse, kokte og enda mer stekte poteter, sier denne gangen "Nei". Spis ofte, men i små mengder, tygge maten godt.
Drikkevann kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt.. . . Start dagen med et glass livgivende fuktighet, og gjør fordøyelsesorganene klare til jobb. Drikk like mye før hvert måltid - metthetsalarmen kommer tidligere.
Hvis oppgaven er å raskt gå ned i vekt på bare 7 dager, bør det daglige væskevolumet du drikker være 1, 5-2 liter. Med hjelpen vaskes farlige produkter av fettnedbrytning, hudens elastisitet gjenopprettes, med sin tendens til å slappe av, når kroppen bestemte seg for å raskt gå ned i vekt.
Vanlig øvelse
Livet er bevegelse. Jo mer aktivitet, jo rikere er den, og et raskt stoffskifte gir ikke sjansen for å få overvekt. Den moderne virkeligheten dikterer en stillesittende livsstil. Så kroppen, for å gå ned i vekt, trenger en kunstig fysisk risting.
Legg til litt trening i din daglige rutine: 3-4 ganger i uken, 40 minutter til en time. For fettforbrenningseffekten kreves aerobe øvelser, som akselererer blodet, og for å stramme slappe muskler - styrkeøvelser.
Kosmetiske prosedyrer
I skjønnhetsindustriens arsenal er det en rekke måter som lar deg forsiktig starte prosessen med å miste vekt og forbedre tilstanden til huden:
- Apparatpressoterapi- vakuummassasje på problemområder. Fremmer fettforbrenning av problemområdene i figuren.
- Modellering av massasje- eksponering med hendene for å korrigere laget av subkutant fettvev.
- Nærende massasje- fremskynder stoffskiftet, er en drivkraft for starten på prosessen med å forbrenne fett, bekjemper cellulitter.
- Endermolift- en kombinasjon av vibrasjon og vakuummassasje.
- Innpakninger- Fremme rensing, avgiftning, fjerning av overflødig væske, form silhuetten.
- Intralipoterapi- ikke-kirurgisk fettsuging ved hjelp av injeksjoner av et medikament som selektivt absorberer fett på lokale punkter i kroppen.
De raskeste vekttapsdietene på 5 kg på 7 dager
Den siste motetrenden er å bruke natron. På grunn av nøytraliseringen av det sure innholdet i magen og forverringen av fordøyeligheten av fett, er det mulig å gå ned i vekt på en brus diett i løpet av en uke. Men overdreven bruk fører til skade på slimhinnene, noe som forstyrrer fordøyelsessystemet, så denne metoden blir ikke tatt i betraktning.
De har bevist seg ganske bra: protein, bokhvete, kefir, vann med epler.
Meny
Liste over "god" og "dårlig" mat:
| Tillatt |
|
| Forbudt |
|
| Eksempelmeny for dagen: |
|
Bokhvete
Du kan erstatte den med mer deilige variasjoner, men siden det i dette tilfellet neppe vil gå ned 10 kg på 7 dager, så bruk den klassiske versjonen av bokhvete dietten.
Metode for tilberedning av bokhvete:
Om kvelden, damp 0, 5 kg vasket kjerner: hell kokende vann, la det stå over natten. Om morgenen er grøten klar.
Meny for dagen
Fordel den kokte grøten til antall måltider om dagen og spis ofte i små porsjoner - slik hele uken. Ikke tilsett salt, ikke krydre. Obligatorisk inntak av vitaminer.
Kefir
Hver dags meny:
- Mager yoghurt 1% - 1, 5 l.
- Ferske grønnsaker.
- Grønne epler.
- Mineralvann, te med ingefær, sukkerfri.
- 100 g kokt magert kjøtt.
- Usøtet frukt.
- Mineralvann.
- Ferske grønnsaker.
På vann og epler
En ukentlig måltidsplan som gjør det mulig å gå ned i vekt veldig effektivt:
Hver dag 1, 5-2 kg epler, drikk opptil 2-2, 5 liter vann. Ofte, litt etter litt.
Hvordan raskt gå ned i vekt uten en diett for en tenåring
Alvorlige restriksjoner er kontraindisert for en voksende organisme. Så hvordan bli kvitt de ekstra kiloene uten diett?
- Det er nødvendig å ekskludere halvfabrikata fra dietten: koteletter, dumplings og lignende (de inneholder mye fett), kake og søtsaker: kaker, boller, søtsaker. I stedet for hvitt brød - rug. Det er unødvendig å snakke om farene ved hurtigmat.
- Dietten skal inneholde mye rå grønnsaker og frukt (hele tiden), supper skal tilberedes uten kjøtt. Du må nekte stekt.
- Serveringsstørrelsen skal være liten og bør spises ofte.
Å prøve å gå ned i vekt med en målt livsstil er et inkompatibelt fenomen, så fysisk aktivitet er nødvendig. Jo raskere du vil gjenvinne den vanlige vekten, jo høyere belastning skal være.
Hvis disse anbefalingene ikke hjelper ungdoms fedme, besøk en endokrinolog.
12 tips for å motivere deg til å gå ned i vekt
Reglene er enkle, og det vil ikke være vanskelig for deg å komme opp med en meny basert på dem:
- Velg så få bearbeidede matvarer som mulig - kyllingbryst, fettfattig hvitost, egg, naturlig sukkerfri yoghurt, skummet melk, grønnsaker til snacks.
- Minimal mengde olje - Pensle pannen i stedet for å helle den på den. Tilsett en spiseskje olivenolje i salater.
- Spis kli - tilsett skjeer i yoghurt, supper, salater.
- Begrens karbohydrater - brød, pasta, ris; opptil 2 skiver fullkornsbrød eller 2 ss bokhvete er tillatt per dag.
- Glem eksistensen av sukker og søtsaker.
- Unngå kaffe (du kan 1 kopp om dagen) og alkohol, drikk rikelig med væske og grønn te (2 liter om dagen).
- Prøv å salt så lite som mulig, bruk urter for å gi smak til rettene dine.
- Spis fra små tallerkener. Takket være dette spiser du 20% mindre.
- Etter noen bitt, sett gaffelen til side en stund. Gi mer tid til impulsene til en full mage for å nå hjernen.
- Sørg for å ha et glass vann 30 minutter før måltider.
- Buljongbasert suppe vil tilfredsstille den mest ulvete appetitten og vil ikke lenger trekke på en kotelett med pommes frites.
- Prøv å drikke vann hele dagen. Visste du at følelsen av tørst bare dukker opp når kroppen er dehydrert? Drikk derfor ofte uten å vente på at tørsten skal føles.
Oppskriften på en trylledrikk som øker stoffskiftet
Som lovet deler jeg en nydelig oppskrift for å forbedre stoffskiftet:
- Kok 1 liter vann,
- 1 kanelstang (pulver fungerer ikke)
- 5 laurbærblad.
Det er utrolig deilig! Når det gjelder metabolisme, er det viktig å huske at den beste tiden å få fart på det er å vekke kroppen - tidlig på morgenen. Drikk den første koppen på tom mage. Den andre rett etter frokost, den tredje om kvelden.
Oppskriften lover at 3 kopper av denne teen sikkert vil kvitte seg med fett og cellulitter fra de viktigste stedene dine. Jeg testet det på meg selv, effekten er fantastisk.
Det er kontraindikasjoner for bruk av kanel og lavrushka - allergier.