Hva er essensen av et lat diett: fordeler og skader

4 juni 2021

Det late dietten er ikke ett spesifikt kosthold, som regnes som et ketodiett, vann, karbohydratfritt og andre. Lat kosthold krever verken kaloritelling, kompliserte måltider med ikke-elsket mat eller alvorlige porsjonsbegrensninger. Og hvis mye er kjent om keto-dietten, vet vi mye mindre om vann og karbohydratfrie. Vi vil fortelle deg i detalj hvordan du spiser på et lazy water diett, hva du kan og ikke kan spise på et lat diett, vi vil tilby en omtrentlig meny i en uke.

Hva er essensen av et lat diett: fordeler og skader

vann før måltider er essensen av det late dietten

Essensen av vanndiet er å erstatte måltider med varmt vann. I tillegg må to glass vann drikkes 20 minutter før måltider. Prinsippet med dietten er synlig for det blotte øye: å fylle magen med væske, du strekker veggene, men ikke mate, som om du bedrar. Følgelig vil du spise mindre mat, siden det rett og slett ikke vil være noe sted. Ved å konsumere store mengder vann, gjenoppretter du vann-elektrolyttbalansen, slik at behovet for å lagre vann i fettlagre vil forsvinne. Å drikke rikelig med vann hjelper til med å eliminere giftstoffer, en forbedring av generelt velvære blir observert, og metabolismen akselereres. Og akselerasjonen av metabolske prosesser fører direkte til vekttap.

Tilhengere av et vanndiett bør huske at hvis du spiser store mengder fet mat, søtsaker, mel og hurtigmat, vil ingen mengder vann hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Vanndietten har en rekke ulemper, den viktigste er en alvorlig belastning på nyrene, i tillegg fjerner overflødig væske kalium og magnesium fra kroppen. En stor mengde væske påvirker helsen til mennesker med visse gastrointestinale sykdommer negativt. Forstyrrelser, gastritt og smertefulle opplevelser kan forekomme. En annen ubehagelig faktor er hyppig vannlating, noe som forårsaker ubehag for mange.

Å følge et vanndiett er optimalt i ikke lenger enn en uke, mens det er realistisk, uten å skade kroppen, å gå ned 3-4 kg.

Hvordan spise på et vanndiett - prinsipper

vann er grunnlaget for dietten for de late

En av hovedprinsippene for et lat diett er frokost. Det har lenge vært bevist at folk som spiser frokost regelmessig går ned i kilo raskere enn de som forsømmer frokosten.

Ved lunsjtid må du spise en væske i første retter, hvoretter kroppen raskt og lenge forblir mett. Ifølge studier spiser en person 20% mindre per dag og får 12% færre kalorier hvis det var en flytende tallerken til lunsj. Du må ta en matbit med hakkede grønnsaker og frukt, friske urter. På et vanndiett, bør oppvasken saltes minimalt, siden sannsynligheten for ødem øker.

Mens du er på et sløv diett, ikke glem å ta et multivitamin. Overvåk vekten din, og du kan til og med gjøre det daglig. I følge funnene fra fedmeeksperter, veier deg ikke daglig, fører ikke til en spiseforstyrrelse.

Enkelt kosthold for late: en detaljert meny for uken