Blant de mange diettplanene for vekttap, skiller blodtypedietten seg ut. Hun antar at den foretrukne spiseatferden er individuell og avhenger av de biokjemiske prosessene i blodet. Det vil si at et passende sett med produkter for eierne av den første gruppen kan skade folk fra den tredje, og omvendt.
Dietten ble utviklet av amerikanske ernæringseksperter, D'Adamos far og sønn. De utviklet en teori om evolusjonær innflytelse av menneskers livsstil på biokjemiske prosesser i kroppen, som et resultat av at forskjellige blodgrupper ble dannet.
Generelle prinsipper
D'Adamo ernæringseksperter har utviklet fire detaljerte menyplaner - en for hver blodtype. Faren James D'Adamo startet forskningen, og sønnen Peter D'Adamo fullførte den. Resultatet er en gjennomtenkt teori, hvis hovedoppgave er at hovedforskjellen mellom mennesker ligger i deres blodtype. Essensen av disse forskjellene er i et annet forhold til lecitiner, cellulære stoffer som finnes i alle vev i kroppen. Det er et byggemateriale og et grunnlag som følger med mat og varierer avhengig av type mat.
I 2014 gjennomførte kanadiske forskere omfattende studier som viste diettens ineffektivitet.
Ernæringsprinsippene utviklet av D'Adamo er basert på valg av nøyaktig de lecitiner som kreves av kroppen, avhengig av blodgruppen. Medisin og vitenskap er skeptiske til denne teknikken, men den mister ikke popularitet. Der forfatterne presenterte sin forskning og anbefalinger, har Eat Right 4 Your Type toppet bestselgerlistene siden utgivelsen i 1997, det vil si i 20 år. Pasienter som har vektproblemer har en tendens til D'Adamo-klinikken. Her gjennomgår de kompleks behandling - en diett kombinert med inntak av vitaminer, avslappende prosedyrer og psykologiske treninger. Blodtypekostholdet tiltrekker seg kjendiser, modeller, skuespillerinner og TV-programledere som gir fantastiske anmeldelser.
Hovedbestemmelsen for en diett for vekttap er å fortsette i ernæring fra det fjerne forfedre gjorde. Jegere bør spise mer kjøtt, bønder - grønnsaker. Menyen er gjennomtenkt i detalj; anbefalte, uønskede og forbudte matvarer er angitt.
Første blodgruppe
Eierne av den første blodgruppen inkluderer 33% av befolkningen. I følge D'Adamo og hans forgjengere er de etterkommere av jegere, ledere og jegere. Kostholdet deres må nødvendigvis inneholde:
- kjøtt, og helst rødt, helst biff og lam;
- slakteavfall: lever og nyrer;
- fet sjøfisk: laks, sardiner, kveite;
- elvefisk: stør, gjedde, abbor;
- sjømat: blåskjell, østers;
- fra grønnsaker, bær og frukt - brokkoli, salat, fiken, svisker.
Fra tid til annen, legg til tang, spirede korn, olivenolje på menyen. Hovedregelen er å gi kroppen en tilstrekkelig mengde protein og sporstoffer som hjelper til med å assimilere den. Som drikke bør du velge te med mynte og nypekraft.
"Jegere" fra den første blodgruppen har en tendens til raskt å gå opp i vekt på grunn av langsom metabolisme, noe som forverres av misbruk av ikke-anbefalt mat. D'Adamo klassifiserer glutenprodukter som slike, spesielt bakevarer, melk, cottage cheese, yoghurt, kefir. Tilstedeværelsen av mais, bønner, linser, blomkål på menyen har en negativ effekt.
Folk i denne gruppen bør unngå store mengder salt, eplejuice. Generelt mener forfatterne av dietten at "jegere" preges av god fordøyelse og god helse. Men samtidig må de følge en konservativ linje i spiseatferd og være forsiktige når de prøver nye ting. Kraftig trening er nøkkelen til helse og velvære i denne kategorien.
Andre blodgruppe
Befolkningen i denne gruppen er etterkommere av samlere og bønder. Deres kosthold er radikalt annerledes - kjøtt er veldig motløs, og alle grønnsaker og frukt bør være til stede i store mengder. "Zemplepashtsy" på jorden ca 38% - dette er den mest tallrike gruppen.
Følgende produkter anbefales som vil ha en positiv effekt:
- de fleste grønnsaker (unntak er oppført nedenfor);
- frokostblandinger og frokostblandinger;
- alle vegetabilske oljer;
- frukt, spesielt fiken, sitroner, plommer, grapefrukt;
- fisk og sjømat som skal erstatte kjøtt - torsk, ørret, sardiner og makrell.
Kvinner og menn med den andre blodgruppen går opp i vekt og mister helse fra alt kjøtt. Som en siste utvei kan du tillate et stykke hvitt - men i ingen tilfeller er rødt tillatt. Meieriprodukter og mat med høyt gluteninnhold påvirkes negativt. Det er nødvendig å redusere forbruket av bønner, eggplanter, poteter, sopp, tomater. Bananer, kokosnøtter, mandariner, papaya, meloner anbefales ikke fra frukt. Ikke drikk svart te og appelsinjuice, kullsyreholdige drikker.
Underlagt de riktige næringsprinsippene, trues ikke "bønder" med fordøyelsesproblemer og overvekt. Men misbruk av kjøtt, ifølge D'Adamo, vil føre til hjerteinfarkt og kreft.
Tredje blodgruppe
20% av planetens innbyggere som er heldige å bli født med den tredje blodgruppen, er altetende etter D'Adamos definisjon. Denne gruppen dukket opp senere enn den første og andre under migrasjonen og vet hvordan de skal tilpasse seg situasjonen. De gamle "nomadene" spiste det som var tilgjengelig for øyeblikket, og som et resultat av evolusjonen utviklet de motstand mot skadelige effekter av mat.
Menyen for denne gruppen er variert og rik på forskjellige produkter. Må være inkludert:
- kjøtt og fisk som proteinkilder, i tillegg inneholder fet havfisk en stor mengde verdifulle fettsyrer;
- egg;
- melkeprodukter;
- frokostblandinger og frokostblandinger;
- grønnsaker og frukt.
Bokhvete og hvetegryn anbefales ikke, fra grønnsaker - mais og tomater, meloner og vannmeloner. Den negative effekten vil være fra inntaket av fett svinekjøtt, kylling, sjømat, oliven. Alkohol er helseskadelig.
Generelt antar systemet at "nomader" er utsatt for autoimmune sykdommer. Det er lett for dem å gå ned i vekt, og overholdelse av prinsippene for kosthold vil styrke helsen og forbedre stoffskiftet.
Fjerde blodgruppe
Den yngste og sjeldneste blodgruppen, 10% av menneskene tilhører den. Som en del av dietten kalles eierne "gåter" eller "byfolk". D'Adamo har utviklet et uventet og originalt kosthold for henne som vil hjelpe henne å gå ned i vekt og holde seg frisk.
Biokjemien til denne gruppen ble dannet for bare et årtusen siden, og er resultatet av en evolusjonær prosess.
Legen anbefaler:
- soya og tofu;
- fisk og kaviar;
- melk;
- grønnsaker, frukt, bær;
- ris;
- tørr rødvin.
Alle disse produktene har forskjellige gunstige effekter på kroppen: de forbedrer blodsirkulasjonen, akselererer stoffskiftet, styrker nervesystemet, etc.
Det er nødvendig å fjerne rødt kjøtt og slakteavfall fra menyen. En stor mengde protein og jern påvirker helsen til "byfolk" negativt. Fra grønnsaker og frokostblandinger anbefales ikke mais, bokhvete, hvete, appelsiner, bananer, guavaer, kokosnøtter.
Hovedproblemet i denne kategorien er disposisjon for sykdommer i nervesystemet. I tillegg er det høy risiko for kreft, hjerteinfarkt og problemer med mage-tarmkanalen. Folk i denne gruppen er utsatt for forkjølelse og har et svakt immunsystem, så det er nødvendig å overvåke et tilstrekkelig inntak av vitaminer. Kosthold og moderat fysisk aktivitet vil beskytte mot sykdom.