Den positive effekten av lin på alle kroppssystemer er kjent for mange i dag, og tips om hvordan du tar linfrø for vekttap og detox-rensing på riktig måte vil forbedre figuren din og opprettholde din egen helse. Riktig bruk av linfrø i mat vil gi en mulighet til å berike kroppen med mange nyttige elementer og eliminere noen ekstra kilo.
Unike egenskaper til linfrø
Fordelene for mennesker med disse enkle små frøene med gylden eller brun farge ligger i sammensetningen deres. Og for å forstå hvordan du bruker de mest effektive linfrøene eller melet fra dem for vekttap, bør du studere stoffene som er i sammensetningen.
Hvit lin inneholder omega-3 fettsyrer, som opprinnelig ble brukt for å forbedre helsen til dyr. Men på grunn av den rike sammensetningen og tilstedeværelsen av kostfibre i dem, har linfrø også blitt brukt av mennesker til å behandle og forhindre slike ubehagelige fenomener som forstoppelse, betennelse og manifestasjoner av osteoporose. Lin for vekttap lar deg endre figuren din til det bedre allerede om 1 uke, men de beste resultatene noteres med regelmessig bruk i mat.
Hemmeligheter og funksjoner i komposisjonen
Spesielle bioaktive stoffer er i sammensetningen av linfrø, de gir en høy grad av nytte av frø for helse:
- cellulose;
- flerumettede fettsyrer - omega-3, omega-6, omega-9;
- lett fordøyelig protein;
- vitaminer (C, E, A, F), gruppe B;
- mineraler og sporstoffer - fosfor, svovel, natrium, kalsium;
- plantehormoner;
- lett fordøyelige polysakkarider;
- lecitin.
Alle presenterte komponenter er i en lett fordøyelig form, som bestemmer deres raske penetrasjon i celler og aktiv ernæring av kroppsceller.
Uvanlig og ikke fullt ut forstått er lignaner. Lin inneholder dem i betydelige mengder. Lignaner har en antioksidanteffekt, og stopper aldring. Nøytralisering av frie radikaler med lignaner sikrer vedlikehold av hudens elastisitet, stabilisering av lipidprosesser og forhindrer akkumulering av fettceller. Det vil si at linfrø virkelig påvirker vekttap på grunn av fettforbrenning!
Og det er mange kjente omega-3-fettsyrer i disse mikrofrøene - 2 ganger mer enn i sjøfet fisk. Men det er lenge bevist at omega-3 fettsyrer ikke er mindre effektive i kampen mot overvekt enn krompikolinat!
Påvirkning på kroppen
Nyttige egenskaper for vekttap når lin er inkludert i det daglige kostholdet er ganske mange:
- svak avføringseffekt på mage-tarmkanalen;
- stabilisering av fordøyelsen;
- forbedring av metabolske prosesser;
- økning i slimlaget av indre organer;
- en reduksjon i absorpsjonshastigheten av fett i tarmen, noe som reduserer hastigheten på vektøkning;
- å rense kroppen for giftstoffer.
Lin for vekttap er mye brukt av ernæringsfysiologer, på grunn av dens ovennevnte egenskaper for å bryte ned fettceller og øke hastigheten på stoffskiftet. Hvorikaloriinnholdet i produktet er 202 kcal per 100 g frø. BJU-forhold - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,hva som er viktig i utarbeidelsen av en diett med riktig ernæring. Imidlertid bør et slikt spørsmål som fordelene og skadene ved bruk av lin studeres før du innlemmer det i kostholdet.
Til hvem lin kan være kontraindisert
I noen situasjoner er det kontraindisert å ta et urtemiddel:
- med tarmsykdommer. Dette forklares av frøenes avføringseffekt, som kan forårsake overdreven irritasjon av veggene i mage-tarmkanalen;
- endometriose og hormonelle forstyrrelser, når virkningen av østrogen øker;
- ammingsperiode og graviditet.
Før du bruker linfrø for vekttap, bør du konsultere legen din. Basert på analysen av eksisterende sykdommer, kan bare en lege velge den optimale dosen av dette urtemidlet, unikt i sine positive egenskaper.
Velge riktig sengetøy
Du kan spise ikke bare frø, men også linfrømel og rett og slett malte frø. Smaken av slike produkter er behagelig nøtteaktig, aromaen skal være lett, uten bitterhet og fremmed lukt. Og frøene er på salg og hvite og brune, som chia, husker du? Hvite er mykere, ikke så harde.
Hele spekteret av nyttige egenskaper kan bare merkes under en betingelse - når du kjøper et kvalitetsprodukt. Faktum er detden store mengden fett i frøene gjør lagringen av dem til en prosess hvor det er spesielle regler.Og hvis produsenten eller selgeren ikke overholder lagringsreglene, får frøene en bitter smak. Og du kan helt glemme fordelene ved å bruke et slikt produkt -å spise bortskjemte linfrø (mel) er strengt forbudt!
Du kan til og med kjøpe spesielle for spiring, da øker fordelene med slike frø, fordi disse allerede er mikrogrønne.
Vi går ned i vekt riktig og velsmakende
Linfrø har sine egne egenskaper ved bruk i ernæring. Når den inkluderes i menyen i en rekke former (som tilsetningsstoffer til hovedretten, i form av frokostblandinger og smoothies), sikres aktiviteten til tarmmotilitet, og sannsynligheten for akkumulering av giftstoffer i kroppen reduseres. Oppskrifter for vekttap er varierte og svært effektive, men for å gå raskt ned i vekt, må du følge prinsippene for PP og legge til fysisk aktivitet.
Hvis du bestemmer deg for å bruke noen form for linfrø for helbredelse og vekttap, kan du bruke hvilken som helst kjent metode.
Søknad i reneste form
Den raskeste og enkleste metoden er å spise frøene i sin naturlige form. For å forstå hvordan du bruker linfrø eller linfrø for vekttap inne, må du studere følgende anbefalinger:
- du må bruke inni en teskje frø før du spiser;
- umiddelbart etter dette er det bedre å drikke mye vann: frøet vil svelle raskere.
- minimum kurs er 10 dager. Etter en pause er utført i to til tre uker, deretter gjentas inntaket av frø.
Hele frø kan brukes, men det tas best i form av mel. Å ta linfrø eller linfrømel for vekttap og for å rense kroppen er nyttig for nesten alle.
Ferdiglaget linfrømel er mer effektivt. Malt lin fordøyes raskere, og bryter ned fettceller. Linfrøpulver tilsettes forskjellige retter: salater, supper, frokostblandinger, cocktailer, smoothies, yoghurt. Du kan male lin i en kaffekvern eller blender. Bare husk å oppbevare den i kjøleskapet!
Avkok og infusjoner
En veldig interessant måte er å brygge frø. Faktum er detlinfrø, når de brygges, skiller ut slim, noe som er veldig nyttig for å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen.
Denne metoden er enkel å bruke og gir effektivt kroppen næringsstoffer og bryter også ned fett. Du må brygge lin for vekttap med et glass vann, som varmes opp i 30 minutter. Det avkjølte avkoket tas tre ganger om dagen. Mottaksperioden er 10 dager, en ukes pause og en repetisjon av kurset.
En infusjon laget av linfrø eller mel for vekttap lages ved å helle 1 spiseskje råvarer i et glass kokende vann og legge blandingen i en termos. Natten brygger på. Om morgenen filtreres den og påføres som et avkok.
Den velkjente geléen kan tilberedes med tilsetning av linkorn: en spiseskje korn legges til en ferdiglaget og ikke avkjølt drink, deretter infunderes geléen fra frøene og drikkes som en velsmakende snack.
Lin på kefir
Eliminerer sult perfekt og kan bli en fullverdig uavhengig rett med lin med kefir. I kefir må du legge til frø eller mel, bland. Før du drikker, la drikken brygge.
Forresten, hvis du har planlagt en fastedag, kan du bruke den på kefir med linfrø - det vil være nyttig og ikke sulten. Slike dager kan trenes i 2 måneder. Så er det pause.
Denne "dietten for dagen" kan gjentas regelmessig. Linfrø, tatt oralt med kefir, hvis du studerer vurderinger av de som har gått ned i vekt, tolereres godt, øker peristaltikken og tarmfunksjonen og eliminerer forstoppelse. Slik lossing er spesielt effektiv med en betydelig mengde ekstra kilo.
Linfrøgrøt
Smakfull og næringsrik lingrøt vil bidra til å rense kroppen og gå over til en sunn livsstil. Oppskriften er enkel: hell malte linfrø eller linfrømel med kokende vann, bland og la det trekke i 10 minutter. Tilsett deretter eventuelle produkter etter smak:
- uraffinerte oljer;
- hakkede grønnsaker og urter;
- hvilken som helst frukt;
- nøtter, tørket frukt, honning;
- kakaopulver;
- vanillin, kokosmelk, etc.
Grøt anbefales å tas om morgenen, mottaksperioden er ikke begrenset.
Ernæringsfysiologens mening
Ifølge eksperter løser lin perfekt problemet med overvekt. Ved å aktivere nedbrytningen av fettceller, eliminere følelsen av sult, helbreder dette middelet kroppen. Renser det fra giftstoffer, stabiliserer lin arbeidet til mange systemer.
Regelmessig inkludering av linfrø eller mel i kostholdet gir vevet de nødvendige stoffene, tolereres godt og anbefales som en støttende og styrkende ernæring.