Saltfritt japansk kosthold

Det japanske dietten som er fri for salt, er en av de mest kontroversielle. I mellomtiden kreves denne metoden for å miste vekt av enorm popularitet blant kvinner.

Menyen til det japanske saltfrie dietten for uken, ifølge ernæringseksperter, er ikke balansert ordentlig.

en kopp kaffe til det japanske kostholdet

Imidlertid er det nettopp på grunn av dette at dietten fremmer raskt vekttap på kort tid.

Effektivitet

Ernæringsfysiologer over hele verden påpeker at overspising er en av hovedårsakene til overvekt. Du kan bekjempe denne dårlige vanen med det japanske saltfrie dietten. På bare en uke vil det tillate deg å endre dine gastronomiske vaner ved å gi opp forbruket av salt, sukker, fett og melretter. Menyen med et saltfritt kosthold i en uke regnes som en av de mest effektive, siden det lar deg miste opptil 7-8 kg overvekt over hele perioden. I tillegg bidrar et slikt ernæringssystem, gitt saltforbudet, til å rense kroppen for giftige stoffer og forbedre funksjonen i fordøyelseskanalen.

Hva forklarer en så aktiv effekt av det japanske saltfrie dietten? Når man ser på menyen, er det lett å forstå at proporsjonene til BJU i dette kraftsystemet ikke er balansert. Dermed blir kroppen, uten å motta den nødvendige energien fra maten, tvunget til å behandle de tilgjengelige fettreservene for å sikre at systemer og organer fungerer. De siste årene har dietter av denne typen blitt mer og mer populære. Men ikke stol på den langsiktige effekten av å gå ned i vekt.

Etter å ha fullført den japanske diettmenyen i en uke, må du ikke skynde deg å gå tilbake til forrige diett. For å konsolidere og bevare de oppnådde resultatene, anbefales det å følge det grunnleggende om riktig ernæring i fremtiden. I det samme saltfrie japanske dietten er det viktig å følge en streng sekvens av menyen hver dag, og bare bruke de matvarene som er angitt i dietten. Ikke glem et tilstrekkelig inntak av væske i kroppen. Under det japanske saltfrie dietten bør du drikke omtrent 2 liter vann daglig.

Fordeler og ulemper

På bare en uke lover det japanske dietten dramatisk vekttap. Men er dette ernæringssystemet virkelig så trygt og effektivt? Ernæringseksperter anser menyen til et saltfritt kosthold i en uke som en av de mest ubalanserte. Ulempene med dietten er først og fremst følgende:

  • Lavt kaloriinnhold på den daglige menyen;
  • Tre måltider om dagen;
  • Hyppig inntak av kaffe, noe som kan påvirke hjertets arbeid negativt hos mennesker med problemer med kardiovaskulærsystemet.

De åpenbare fordelene med det japanske saltfrie dietten er raskt vekttap, rask avhengighet av kroppen til dietten og forbedring av metabolske prosesser i kroppen.

7 dagers meny

Menyen med det japanske dietten i en uke er ganske streng, så før du starter en diett, må du forberede kroppen din på et kalorifattig diett: ekskluder alkohol, mel og søtsaker, salt og sukker fra kostholdet ditt. Saltfritt japansk kosthold tillater bruk av følgende matvarer for vekttap:

  • Supper basert på vegetabilsk eller svak fiskebuljong;
  • Rugbrød;
  • Friske eller stuvede grønnsaker (kål, agurker, courgette og reddiker, tomater, poteter, gulrøtter og rødbeter);
  • Bær og frukt;
  • Kyllingegg;
  • Vegetabilsk olje;
  • Meieriprodukter;
  • Te og gelé.

Følg den japanske saltfrie diettmenyen i den rekkefølgen den presenteres nedenfor:

1 dag

  • Frokost: kaffe uten sukker;
  • Lunsj: salat av gulrøtter og vegetabilsk olje, 2 kokte egg;
  • Middag: grønnsakssalat og fiskestuing.

2. dag

  • Frokost: en kopp kaffe og rugbrød;
  • Lunsj: 200 gram kokt fisk, kål og agurksalat, 1 kokt egg;
  • Middag: 1 stort eple eller appelsin.

Dag 3

  • Frokost: en kopp kaffe eller te;
  • Lunsj: gulrotsalat og 1 egg;
  • Middag: epler.

4. dag

  • Frokost: en kopp kaffe og et stykke rug eller hvetebrød;
  • Lunsj: courgette stekt i vegetabilsk olje;
  • Middag: 2 kokte egg, 200 gram kylling eller magert biff, kålsalat.

Dag 5

  • Frokost: salat av rå gulrøtter, krydret med sitronsaft;
  • Lunsj: et glass tomatjuice uten salt og 200 gram bakt fisk;
  • Middag: epler.

6 dager

  • Frokost: en kopp kaffe og et stykke brød;
  • Lunsj: salat av gulrøtter og kål med smør, et halvt kokt kyllingbryst uten skinn;
  • Middag: 2 kokte egg og gulrotsalat.

Dag 7

  • Frokost: en kopp grønn te uten sukker;
  • Lunsj: kokt kylling, hvilken som helst 1 frukt;
  • Middag: grønnsakssalat og kokt fisk.